如何锻炼腹肌？
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仰卧两头起。每晚睡觉前半小时练，没练5~10分钟起来小跑几圈，或是做高抬腿的跑动。然后在做两头起，在琪来跑，坚持一个月，稍微瘦点的人马上就可以看见腹肌。胖的也可以看见很打改善！
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德朴森
2024-04-22 广告
用臂力棒的锻炼1，小臂。2，肱三头肌。 ;3，背阔 这些地方发力 如果想练 腹肌背阔 基础训练（增长适应全身肌肉） 每项运动带动不同的肌肉（群）。根据使用时需要的力的大小不同，分为不同级别，一般分为20，30,40,50,60KG几个级别，...
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上腹肌：仰卧起坐 下腹肌：卷腹运动 辅助训练：空中蹬车 腹斜肌：侧拉和转体运动
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仰卧起坐、两头起、悬垂举腿等都对锻炼腹肌有用。
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仰卧起坐才是王道
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