如何锻炼腹肌?
德朴森
2024-04-22 广告
2024-04-22 广告
用臂力棒的锻炼1,小臂。2,肱三头肌。 ;3,背阔 这些地方发力 如果想练 腹肌背阔 基础训练(增长适应全身肌肉) 每项运动带动不同的肌肉(群)。根据使用时需要的力的大小不同,分为不同级别,一般分为20,30,40,50,60KG几个级别,...
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上腹肌:仰卧起坐 下腹肌:卷腹运动 辅助训练:空中蹬车 腹斜肌:侧拉和转体运动
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仰卧起坐、两头起、悬垂举腿等都对锻炼腹肌有用。
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2011-10-13
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上优酷搜下腹肌。。有专门教练腹肌的视频。。每天几分钟,很有效果。。
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