Question

足球怎么提高球感和脚的灵活性

Answer 1

提高球感最好通过练习颠球，培养球感和球技，每天先设定联系100个，最好一次能完成：

1. 双脚脚背颠球：脚向前上方摆动，用脚背击球，击球时踝关节固定，击球的下部。两 脚可交替击球，也可一只脚支撑，另一只脚连续击球。击球时用力均匀，使球始终控制在 身体周围
   

2. 双脚内侧、外侧颠球：抬腿屈膝，用脚的内侧或外侧向上摆动，击球的下部，两脚内 侧或外侧交替击球。 
   

3. 大腿颠球：抬腿屈膝，用大腿的中前部位向上击球的下部，两腿可交替击球，也可 一只脚做支撑，用另一侧的大腿连续击球。 

4. 头部颠球：两脚开立，膝盖微屈，用前额部位连续顶球的下部。顶球时，两眼注视 球，两臂自然张开，以维持身体平衡。

5. 各部位连续颠球：根据上述单一颠球技术动作要领，用各部位配合连续颠球，配合 的部位越多，难度越大。颠球的部位有脚背、脚内侧、脚外侧、大腿、头部、胸部、 肩等。

提高脚的灵活性用障碍物运球方式训练：

可以采取折返跑的办法。折返跑既是灵活性训练,也能提高速度和爆发力,让人步伐灵活,身体轻盈。在练习时,相隔5步左右,设置三个锥形障碍物。以中间障碍物为起点,先向一个方向冲刺,跑到障碍物处并触碰地面。然后,向起点跑,穿过起点后抵达反方向的障碍物,再次触碰地面。练习时间和频率根据个人体力,可有所变化。

Answer 2

平时自己要一个人练习： 1.可以练习颠球 2.去模仿球星的动作，慢慢的你的动作也会变得更好 3.在空地上摆上小门，自己练习射门

最重要的是，你接触的足球次数越多，球感就会上来，我小时候踢过足球，甚至跟同学用红牛空罐子当球玩儿，5vs5，用衣服当球门
还有就是，你要去爱它（足球），踢球时间久了，你会在不经意间发现，你在周围的人群中，渐渐崭露头角
加油！

Answer 3

其实就是要多踢，在没事儿的时候颠颠球，然后每天还要有折返跑，和单脚跳，坚持1~2个月自然就好了

Answer 4

颠球，颠得越多越好。

练过人也不错。
你买本书（关于这个的）应该会更好哦。