怎么练习弹跳能扣篮

我现在14岁1M8臂展1M78体重150弹跳2M9多怎么能练助跑弹跳。我小腿肌肉蹦起来很硬。。怎么练力量和弹跳额谢了。还有。。我助跑起跳习惯左手。。问下日常楼梯和刻意锻炼... 我现在14岁 1M8 臂展1M78 体重150 弹跳2M9多 怎么能练助跑弹跳。我小腿肌肉蹦起来很硬。。 怎么练力量和弹跳额 谢了。
还有。。我助跑起跳习惯左手。。 问下 日常楼梯 和刻意锻炼 怎么能练出弹跳
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百度网友c690629
2011-10-15 · 超过10用户采纳过TA的回答
知道答主
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1米8 能扣吧 我一米7抓框 弹跳我觉得3个因素很重要 肌肉 韧带 起跳节奏 前两个不说了 起跳节奏你可以去看看罗宾逊扣篮大赛 很好的 我就是看哪个模仿的 很不错 感觉起跳很轻盈
追问
韧带要什么样子的?
我脚下垫着10CM的东西双手掌也能稳稳的碰地
如果是10CM以上。。就得一点点下去
追答
我的韧带站着双掌撑地就行了 起跳节奏很重要 就是助跑 越的那一下得跃起来 感觉自己脚上没事多大劲 但是很轻盈那种感觉 还有要提醒你的是以后你能扣时 千万要练好手臂腰腹力量 第一次扣 少使劲 别想nba一样 也别在上边掉着 怕手受不了 腰腹当然这个道理你肯定懂的  扣篮对腰腹力量要求很高的哦
百度网友22d2130
2011-10-15
知道答主
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你可以去虎扑网站上看看 里面有很多的分享
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宅男kardos
2011-10-15 · TA获得超过102个赞
知道小有建树答主
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负重跳台阶 负重摸高 蛙跳 扣篮必须能单手抓球 注意起跳前的脚步节奏
追问
我手指也很长。。请问单手抓球有什么技巧么?
谢了
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单手抓球对指力有一定的要求 你可以做指卧撑锻炼指力
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a1121766652
2011-10-15
知道答主
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首先练臂力,然后练弹跳力
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我与篮球
2020-10-12 · TA获得超过1.3万个赞
知道小有建树答主
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练扣篮三种起跳方法

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