Question

成年人一天睡眠几个小时对身体健康最有利？

Answer 1

人一天睡几个小时最有利于身体健康？

在你需要的睡眠时间取决于很多因素，尤其是你的年龄。婴儿通常睡至少16小时。多数幼儿至少需要11个小时的睡眠的夜晚，大多数学校的适龄儿童，至少需要10个小时的睡眠的夜晚。到了青少年时期，九小时的睡眠是一个晚上通常就足够了。对于大多数成年人，七至八个小时的睡眠似乎是正确的。

虽然有些人感觉到最初的5个小时的睡眠休息一晚，最近的研究把这种质疑的概念。研究人员发现，人谁睡了多少个夜晚几乎没有不执行复杂的精神任务以及人们谁更接近七个小时的睡眠的夜晚。此外，研究人员发现，成年人谁得到更多或少于七个小时的睡眠晚上有较高的死亡率比成年人谁睡一晚约七小时。

随着年龄的增长，你的睡眠模式可能会发生变化。老年人往往睡眠，唤醒更多轻易在夜间更频繁地比年轻的成年人 - 但没有证据表明，老年人需要较少的睡眠比年轻的成年人。

在任何年龄，得到足够的睡眠增强你的免疫系统。睡眠也可帮助你的神经系统正常工作。同样，睡眠太少会让你昏昏欲睡，无法集中精力。睡眠不足也会使内存和物理性能。

因此，如何睡多少小时为你够了吗？这可能是最好瞄准大约七至八个小时的睡眠质量的夜晚。如果你在白天感到昏昏欲睡 - 即使在枯燥的活动 - 你可能没有得到足够的睡眠。此外，请记住，睡眠质量是一样数量同样重要。如果你的睡眠经常中断或剪短，你没有得到优质的睡眠。

如果您遇到即使提高品质的睡眠，你经常得到白天嗜睡，谈谈你的医生。他或她也许可以找出任何潜在的原因 - 并帮助你得到一个更好的睡眠。

Answer 2

一直听到的都是8小时