Question

我今年22啦 男的 身高163 体重138斤 我不想吃药 想健康减肥 有什么办法吗 各位帮帮忙吧

Answer 1

健康减肥：运动+吃素

Answer 2

合理膳食，每日三餐要定时定量，不要吃太饱，多吃素菜、水果，饭前喝点汤，还要多点运动。
刚开始 不习惯的话，可以先进行少食多餐，再慢慢减。减肥是要有毅力的，只能慢慢来，急不得的，不要吃减肥药，那样对身体肯定不好的。