Question

我现在上高一，15岁，72公斤，183cm，身体素质一般，弹跳一般，想开始打篮球，请问大大打什么位置较好，

打篮球的基本规则有哪些，例如走步 ，三秒什么的。请问如何提高自身的身体素质，以及短时间内如何提高球技。答的好追加20！！怎么样短时间内可以学会扣篮。。
大家的答案都很好，但是都不全面，所以只能选写的最多的了，谢谢大家！！

Answer 1

基本规则很简单，你玩玩就基本都明白了。
走步规则你打几场就会了，详细的说不明白，你也可以参见百度百科，在半场中一般没有三秒。全场中会有，就是不要在篮下区域站超过三秒钟。
真正高水平的球员不需要弹跳那种东西（可参见乔丹40岁不跳狂虐步行者那场比赛）。当然你也做不到乔丹，依我看你目前的篮球技术，如果你有时间的话，可以从基础的做起。（优酷里有张卫平篮球教学的视频，真的很不错，既规范，还详细）但高中了没有太多时间，个人推荐你当一个射手，投篮不会张卫平视频中会有讲，总之就是在队友运球时，不停地跑动通过别人身体阻挡你的防守者，找出空挡，进行投篮技术动作，你身高不错不容易被封盖，不用练三分，两分最有效，篮球一定要讲究效率。这个技术在中学很多人不会去练，因为他们更喜欢单打，但是费力还会遭到队友的埋怨，做这种射手绝对是场上队友最喜欢的，另外你要学会假动作，基础的上篮，运球，传球。这些技术对于射手也很重要。
假动作是你假装投篮，手做出即将投篮的技术动作，脚踮起（脚不要全离地会犯规），将防守者晃起，利用时间差运球突破上篮/运球到已跳起的防守者背后进行投篮。（此时容易走步）所以你也要有运球和基础的上篮。当无法晃出空挡将球传给队友。（传球技巧很重要）
如果你把投篮练好，不用太练习身体，不过体力和力量也要有一定练习，因为跑动造成空挡时需要消耗体力，而距离远时投篮也需要有力量基础。

希望我的话能帮助你（一个字一个字打的啊），但我劝你高中还要以学习为主，篮球这种东西不付出的话不会有回报的。

Answer 2

想一口吃成胖子是不可能的，球技需要日积月累，但弹跳可以在短时间内练出来。
首先训练你的腿部肌肉，比如做深蹲，蛙跳，要注意一组一组的做，次数要多。其次是腹部肌肉，可以提高你的滞空时间，提高空中协调能力，仰卧起坐无疑最理想的方法，最好保持在一天50到100个。最后是背部肌肉，可以通过提举哑铃来完成。
这些方法我都试过，而且得到验证。我现在能跳70公分。唯一需要注意的就是坚持！

Answer 3

高一才开始打球?我3年级就开始了~~`

Answer 4

打 大前锋吧！不用跟那些肌肉男在内线肉搏，多练习投篮。玩小前怕你没速度跟冲击力！身体素质固然重要，但不是一时半会儿就能强壮起来的！
大前锋更多游弋于罚球弧与三分线之间，负责协防，保护篮板等。中锋更多是镇守篮下，活动区域一般都在罚球线和三秒区的位置，很少拉出去。
进攻方面，大前锋经常会拉出为后卫挡拆啊，或者扯出空挡中距离甚至3分球投篮啊的，还有就是冲抢前场篮板。牵扯对方的防守力度和方向，减轻后卫的进攻阻碍力度。

Answer 5

发展自己的强弱手，让两个手都比较平衡。每天都需要练习运球，投篮（手型三个90度），上篮，传球的基本功练习。弹跳够了，扣篮不是事儿，弹跳不够看看美国的弹跳训练视频，坚持下来能长不少。身体素质也是可以通过力量和体能训练提升的，看你有没有毅力了就。想打好球无非就是技术加身体加意识。做一个球场上的聪明人才能让你快速提升球技，以及带动队友。个人英雄主义和球队大脑不冲突但是需要平衡一下。多动动脑子吧。

追问

谢谢了，但是少了些。

Answer 6

高中生，183，打大前锋可以。基本规则很简单，打几次基本都懂了。先练基本功，身体素质，弹跳和力量尤其重要。

追问

谢谢了，但是少了些。