Question

怎样瘦小腿、怎么减肥

怎么能瘦小腿、我是高中生、没有太多时间运动、所以想寻求一个适合我的减肥和瘦腿方式、望有经验的人指教。

Answer 1

首先，不要盲目服用减肥药~减肥药中有的药物会控制大肠吸收水分，所以服用时间长后停药容易引起便秘~我现在也正在减肥，把方法推荐给你：
1.早饭吃好吃饱，早饭不用担心会摄入过多营养导致营养过剩，因为你一晚上都在消耗体能，早上起来当然要好好补充一下了。
2.中饭吃到饱腹的50%或者平时食量的50%，千万不能吃到有饱的感觉，可能你吃晚饭真的感觉跟没有吃一样，但是应该立刻停吃，喝一杯茶或者清水就会好很多。
3.晚饭吃30%。这时会是你觉得会非常饿想多吃的时候，但是要想减肥不控制食量往往会杯水车薪，所以你要克制住自己不要吃！晚饭光塞个牙缝垫个胃底就行了。
4.除早饭外，每顿饭后喝一杯酸奶（发酵型的而非乳饮料），大概在250g左右的那种。这里注意一定要发酵型的酸奶，因为乳酸菌不仅能帮助消化食物外还能促进肠胃蠕动。
5.除了控制食量外，最不能缺的就是运动了。每天晚上跑1000米(跑步是最瘦小腿的了！！！但是一定要做有氧的慢跑)。这个可以根据个人情况而定，最好是慢跑，切忌加速跑，我们需要的是有氧运动。跑完步回到家里就可以开展各个部位的减肥了。可以加一些小的锻炼，比如仰卧起坐之类的就很好了。

减肥最重要的是毅力，如果光想吃，不想动，还想瘦下去那是不可能的。所以要有个良好的心态，就算减肥不成功我们可以换个别的方法，但是一定要对身体健康有利的办法，最好不要相信减肥药之类的广告。
此方法本人亲试，2个礼拜减掉6斤左右，如果坚持，会越瘦越快。而且基本没有什么副作用，比起吃药盲目节食减肥会健康很多。如果需要速减，当然本人还有方法也是亲试，但是就不是那么健康了，所以这里不建议。
希望减肥成功！

Answer 2

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