Question

为什么我俯卧撑做后手臂无力但是不酸

我是分4组做的60下 做后手臂没力气再做了 但是却不酸 这是为什么 我的运动量到了吗 还是应该做下去 但是手臂完全没力气了 再做也就做几个而已

Answer 1

呵呵，不是手臂没有力气了，而是胸大肌没有力气了，当然如果你的三头肌过弱也会出现这个情况，就是胸大肌还没等力竭，三头肌已经力竭了，因为三头是你锻炼胸肌的辅助肌群，可以适当加强下，比如双脚放到凳子上，手指超前撑住床沿，就像俯卧撑一样做“仰卧撑”，很简单有效的锻炼三头的方法，做不起来就不做了，效果一定达到了，但前提是每组都要力竭，力竭判断的标准是趴到地上起不来，需要别人把你拉起来。呵呵，这是我原来最初健身时用的办法，效果很明显。

Answer 2

这是因为对锻炼有了反感，很正常，可能是疲劳期，也可能是心理的作用，克服的方法就是锻炼之前使自己兴奋起来，可以在做的时候放着动感的音乐，这样乳酸会分泌，使肌肉有劲，你别一上来就做俯卧撑，先做点小运动量的运动，使自己兴奋，然后再做俯卧撑。

Answer 3

有两种可能要不就是你平常锻炼较少才开始，有个适应期所以需要慢慢来。还有一种情况就是平常生活的习惯不好有抽烟喝酒的习惯。

Answer 4

做俯卧撑时消耗手臂中的糖，所以会感觉到无力。产生乳酸才会酸， 不酸是因为做有氧呼吸不产生乳酸。 一般跑步跑到气上不来了才会腿酸。

Answer 5

我高中的时候一下课就去操场做俯卧撑，一次做100个。手臂也不酸，就是无力，感觉气闷，我觉得这个可能是因为肾虚，反正我是天生就肾虚，劲好练，内气不好出。

追问

那怎么办啊

追答

我发现我感觉无力是因为一直在学校学习的消耗，主要还是长时间静坐对肾脏产生的负担。注意补补肾吧，到了大学我练了太极拳之后感觉好些了。既然你问了，我觉得你有兴趣的话，可以去了解一下，如果肾精不足的话，不仅影响身体，还影响智商的，对脑的供养不足，所以思路就昏沉，记忆力反应力也就相应的差一些。每天一个核桃，俩个大枣，坚持吃一段时间多少会起点作用，保持开朗的心情是关键。

追问

太极拳是怎么练的啊 还有你知道什么运动能补肾吗

追答

想练太极拳的话，最好找个好老师带，把动作做对了，每天坚持练不要有怀疑和停止，太极拳就是最好的补肾运动了，当然最关键的是要静心，心静了什么都能好。

追问

唉 老师难找啊 你能不能给我个Q 有空聊聊 啊

追答

这个需要缘分，当你真的想要学的时候，老师自然会出现。我也只是个初学者，只能告诉你这么多。你比我幸运了，你现在能上网提问，有人回答，我那时候只能被动的忍耐。当然最后我也实现的目标。