Question

失眠了怎么办？不想吃药

希望一些有效果的 天天晚上不到2点都没睡意 早上不想起来 真悲剧！

Answer 1

首先是不想起也得起。倒个时间差而已。
另外就是不要想这事。
不困时就做点自己喜欢的事情。要投入些。到了休息的时间，就及时休息，不要想那些乱七八糟的事情。也不要担心什么，天塌不下来，睡觉是要紧的。
困扰休息的那些事，要在休息时间前千方百计了结掉，不要挂在心上。
一下子就好。

Answer 2

开始几天早晨上闹铃，克服困倦坚持早起，调整生物钟。白天增加体育活动。晚饭后不要喝茶，适当进行散步等小量运动，23：00前上床睡觉。