Question

中长跑高手进：关于800米1500米的跑法

请教中长跑高手一个问题！本人高一！非体育生！要参加运动会800米和1500米！目前成绩分别为2分20和4分30！我想知道八百和一千五的跑法！请告诉我好的经验！不要复制！很重要！我爆发力挺强！50米6秒7！

Answer 1

首先，我作为专业人士告诉你，你的爆发力相比较你的速度耐力或者说耐力只是一般。
其次，你的现在的成绩已经蛮好的了，跟何况你才高一，你应该练体育。
现在我才会告诉你跑法：1、如果你想跑第一，那么你应该这样，在跑800米得时候第一圈先泡在第一集团里面，也就是说在第三或者第二的位置，到了第二圈的弯道之后，根据自己当时的情况逐渐加大步伐甩开对手。或者跟到最后100米甚至50米30米加速冲刺。如果同组有体育生，那么你最好一开始控制好自己的节奏不要让自己第一圈就冲出去，要压制住自己的想跑欲望。
1500米就跟简单了，因为你的1500水平还算是蛮高的，你只要第一圈和第二圈跟着别人跑，第三圈自己有意识加快点速度，（其实是和一二圈速度一样）就可以了最后冲刺就好了。

最重要的是，准备活动充分的情况下什么都有可能发生，不要吝啬自己在准备活动中消耗的体力，只要你在比赛前能够休息5MIN左右就好了。

Answer 2

看看你是后程有没有力咯！其实你有爆发的话，你前面还是可以跑柔一点的，不要去跟他们挤，你的成绩不差，千万不要跟第一“军团”的，除非他们都不怎么样，否则很难有自己的节奏，一千五一定要有一个很好的体力分配过程，一旦速度减慢就时间拉长了，很多教练说什么尽力跑，最后看谁的毅力好，其实不竟然，身体的惰性有的时候不是那么容易克服的，你要保持在一定的理性范围内。最好一千五就在最后四百米有一个加速的过程，但是，一千五不可以有明显的加速（起跑例外），在最后两百米是加速比较明显的过程，入弯道有个加速，出弯道有个缓冲（十多米左右）再加速，一般不是急性加速的话一定可以加到差不多终点的，剩下一点点我相信所有人的毅力在比赛的时候都不会熬不过那么一点距离。

Answer 3

加油吧？八百开始猛冲一下！然后匀速！最后一圈冲刺！一千五匀速三圈！最后两百米猛冲

Answer 4

爆发力强是不行的 关键是耐力 要把爆发力放到刚起跑和最后一圈 首先加速跑让自己快点适应跑步让自己有紧张感刚跑的时候一定要是前3名 然后中间就保持体力让你的爆发力 恢复 最后就用你的爆发力就可以了