Question

健身练肌肉一个月体重下降了？

我18岁男, 上个月开始健身跑步30分钟再器械一个半小时，每周4次从没间断，我练的器械重量在不断增加我也觉得能不断拉动更重的器械了，这是不是说明我肌肉增加了？但是我身上的变化不是很大啊就是看不出来有新长出的肌肉 而且我体重还从65掉到58了 原来确实有不少肥肉 但是到底有没有长肌肉呢。。是因为我的蛋白质没跟上么。。肌肉在哪里。。

Answer 1

是这个样子的，肌肉肯定在长，只是你还看不出来，减掉的都是肥肉啦。你要肌肉明显的话，吃的方面要跟上，蛋白粉，鸡蛋，鸡胸肉，牛肉多吃点，不然的话力量的确在长，但肌肉体积长的不明显

Answer 2

可能一开始运动量有点大，慢慢持之以恒 就一定能强身健体。

Answer 3

少补充蛋白质，多练，会很有力，但肌肉效果不明显。多吃多练才能增肌