Question

怎样才能克服紧张心理

Answer 1

其实紧张的心理每个人都有，适度的紧张有助于集中精力。但是过度紧张是一种不好的心理表现，过度紧张有几种原因：一、你准备工作做的不是很好，不够自信。二、经验不足，这件事是你第一次做，或第一次面对这个对象。三、害怕失败，给自己施加太大压力。解决办法：开始做事情前转移注意力，暂时别考虑马上要做的事情，深呼吸几次。不要害怕失败，失败是在给自己下一次成功积累经验。要自信，相信自己是受欢迎的，可以采用放大自己，缩小别人的办法，比如演讲，你就当下边的人在这方面知识上是欠缺的，而你是博学的传授者。

Answer 2

克服自己的紧张是个长期的问题
我可以给你个长期可行的实际方法
心情放松不下来的时候就可以照着我的建议去做
如果长期做下去的话效果会更好1.每天做一件自己喜欢做的事--可以锻炼自己的身心
对身心都有好处2.每天安排自己和自己喜欢的朋友或亲人聊天半小时到一小时。--愉悦和温馨自己的心灵3.每天可以安排独处的时间
可以散散心
看看花花草草
树树木木
之内地东西--保持良好的心情4.晚上睡觉的时候千万不要先事情
要明确自己上床的目的--睡觉（因为人在一天的工作结束了之后
最容易在晚上休息的时候胡思乱想
这个时候也是恐惧，忧郁
最容易来的时刻）--休息自己的心灵5.每天还可以在6：00-7：00
的时候去外面跑步
运动也可以有助于消除忧郁

Answer 3

爱默生说：“恐惧较之世上任何事物更能击溃人类。”诚然，有过公共演讲经历的人都知道，很少人能够做到心情平静信心十足地登上演讲台。心理学研究表明：人们在日常生活中，经常会遇到各种各样的困难和障碍，为了解决问题，实现自己的目标，就必须克服困难。而困难的出现和克服，会引起人内心的不安和紧张，严重时就会给人带来恐惧，形成焦虑。
既然紧张恐惧的心理是存在的，不可避免的。那么，如何处理好紧张心理直接影响着演讲的成功与否。针对演讲中的紧张心理，以下介绍几种“药剂”以供参考：
1、充分的准备。林肯曾说：“我相信，我若是无话可说时，就是经验再多、年龄再老，也不能免于难为情的。”这话说得很深刻。要进行成功的演讲，就必须有成功的准备，否则，没有准备好就出现在听众面前，与未穿衣服是一样的。对付怯场心理最有力的武器是诚心诚意地告诉自己你对本次演讲准备得十分充分。只有有备而来的演说者才能获得自信和成功。
同时，对演讲者来说，平时不但要做好演讲前的准备，还要注意加强自己的心理训练和调适，养成良好的应考习惯。

Answer 4

针对你的事例，我给你提几个意见。

学生对老师可能天生就会有害怕的感觉。我也有这样的感觉。

你试在自己背的时候，就想象一下，面前就是你们英语老师，就当是在他面前背。

既然你自己会背了，那就要充满自信，你说紧张忘了，反面证明了你背的不是滚瓜烂熟。

上课的时候紧张，没事，下课了或者中午的时候，到老师办公室和老师说你是紧张的，给老师小背一段，展示下。（可能现在你觉得这个很难做到，去老师办公室？？哇。害怕死了。我现在读大学了，想想以前和你一样，也不敢去，最好一天都见不到老师。可是现在想想，老师并不那么可怕的，他也是讲道理的，把老师看成平常人）

慢慢试着改变一下，但别心急，慢慢来，这种事不是一夜就能改掉的。我到现在读大学了，才开始和教我们的教授交朋友，谈心事的。

Answer 5

在做一件令你感到紧张的事之前，深呼吸。
每天睡觉之前，反复做深呼吸，同时想象吸进来的空气在你体内循环，呼出去的二氧化碳从脚底由下至上走到每一个部位然后排出去，坚持一段时间，不但对紧张有效，还治失眠呢！