Question

怎么改掉暴饮暴食的习惯？

我是女女，20岁，不胖，平时饭量控制得很好，但是一到不开心或者郁闷的时候，就会吃个够，是肚子都快撑破的那种吃法，并且全是面包店里买的超高热量的面食。怎么办？我很想改掉这个坏习惯，因为吃相真的很难看！

Answer 1

暴饮暴食是种不良的生活习惯。根据发生的频率和心理作用会发展成暴食症。 岁末年初，宴请、聚餐的机会增多，因此暴饮暴食成为一种常见的"节日综合症"。

Answer 2

尝试下饭前喝半杯水或者喝一碗汤，这样对胃在饿的时候得到一些刺激，进而能饭量就不会那么多了，不过最主要的是你一定要有自制力，还有记住暴饮暴食对胃有极大地伤害，还有一口饭咀嚼30下是比较科学的，咀嚼次数也可以影响你的进食量。

Answer 3

这主要是心态上的问题，在你不开心或者郁闷的时候，你必须要找到一种方法来排解，暴饮暴食就是你的方法。现在你已经意识到这个问题，所以下次要出现这种情况的时候你要找到另一种方法来排解，例如大声吼叫等，因人而异。同时建议你可以看看养生，心灵鸡汤之类的书籍。

Answer 4

郁闷的时候- - 去超市捏捏方便面阿 在家抠寇苹果阿 。 练练手感

Answer 5