Question

我打得分后卫，身高不占优势，进攻手段单一，防守一塌糊涂，有什么可以提高进攻和防守的吗？

Answer 1

　　我很想复制以前的回答~~~哈哈 言归正传
　　你对自己的问题很清楚啊 那就可以有针对性的练习

　　身高不占优 不知道你速度快不快？突破什么的较快的速度加节奏完全可以吃掉大部分和你身体条件差不多甚至好的人
　　多练身体 我就推荐一些不需要专业器械的练法 在寝室 学校都可以做
　　仰卧起坐 俯卧撑 推荐去优酷看哪个ABS系统训练的视频 分各个阶段的 大概每天20分钟的量 隔天练就好
　　负重提踵 连小腿肌肉的
　　蛙跳 刺激大腿肌群 根据自己的条件确定量 事先注意活动好膝关节 别伤了
　　一定要坚持 一两个月就会有比较明显的提高 不论是爆发力 弹跳 还是对抗

　　进攻手段 后卫的话 跳投 是必须的 其实我跳投比较烂 囧 这个只能多练找感觉
　　突破有很多好讲 不要学那些花哨的 其实手段单一 通过节奏变化 别人根本防不住 ，就拿最基本的提前变向来说 慢和快交替 左右都有变化的话 防守队员很难捉摸你的下一步动作（如果速度够快 都不用变化一布就过去了），体前变向很实用的 多练练！

　　防守 小诀窍就是向右侧身站位略靠你的左边，逼对方用右手（反之也可以），他只能朝一个方向进攻，还不是习惯手，自然成功率就低了）。防突破型提前的让开一步站位 防投手型的就贴身，手要一直张着干扰视线。不要记者盖帽或者抢断，让对方难过，用最不喜欢的出手方式进攻，你就赢了，进不进不要太看重）

　　推荐你个网站 虎扑中国 有很多视频 教学的球性的 很不错

　　对了 还有作为后卫，运球是基本功，左右手运球，不看球 球性练习虎扑上有几个视频 专门练球性的小游戏 蛮好玩的可以试试

　　(F.Y.I.请问是学生吗？不冒犯的话想问一下几岁?多高多重？ 像我现在大二 183，76KG，偏轻 你也看看大概自己身体素质要练到怎么样合格)

　　祝你成功啦 多练！！

Answer 2

练投球，和过人

Answer 3

身高不占优就要有高的中投命中率与突破的速度，这样攻的时候，防守就会即要防你突，放你一步半或是两步，一做投球动作，他又要上来盖，这样你进攻就会很主动了，当然不是一下子就可以做到的。防守不单单是要有身体，更重要的是防守的意识与防守技巧，两手一直放到对方前面不断干扰他，这个多是靠平时多打球来学到的，还有就是能攻的人就知道怎么去守，只看你是不是愿意去防。有的人进攻很厉害，但是不愿意去尽力防守。