减肥一个月只吃水果和全麦面包能瘦多少
减肥一个月只吃水果和全麦面包能瘦多少想知道一个月只吃水果和全麦面包能瘦多少，早上一片全麦面包加点水果，还有脱脂奶，中午水果加两片全麦面包，下午（3-5）一片全麦面包加水果...
减肥一个月只吃水果和全麦面包能瘦多少想知道一个月只吃水果和全麦面包能瘦多少，早上一片全麦面包加点水果，还有脱脂奶，中午水果加两片全麦面包，下午（3-5）一片全麦面包加水果，每天1.5公里，和运动能瘦多少斤
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我建议减少全麦面包的量，增加蔬菜和肉类占比（最好是鸡胸肉和鱼肉），保证身体摄入高蛋白、低碳水，配合适当的有氧运动，效果会比较明显，但是跑步要坚持下去。
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在学校，没有办法，不让开火
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去食堂多买点蛋类、肉类、菜类啊。水果糖分多，吃多了一样会饿，还不减肥。
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要
营养均衡
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我还是觉得过午不食瘦的比较快
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那晚上一片面包是不是也可以省掉
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想要减肥快一点的话就省掉呗
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没效果
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