Question

坚持跑步多久才能减肥

Answer 1

我觉得只要每天坚持锻炼就会有效果，可以每天锻炼半小时或者一小时，但在这过程中需要锻炼到位，锻炼量也需合适，当然在锻炼的同时也需注意饮食的搭配，不要食多餐，吃完饭以后不要立刻坐下或者躺下，可以出去散步消食。

Answer 2

学生正处于生长发育期，不适于一个月瘦太多。
建议在饮食上多食用含纤维素丰富的食物和含优质蛋白丰富的食物。
适当的进行体育锻炼。最好选择自己能坚持的运动
参考(任涵去脂)可以学习一些减肥的经验。

Answer 3

Answer 4

Answer 5

每天坚持快走加慢跑4公里减肥的效果不大。4公里一般人不超过30分钟就跑完了，而想要减肥的话，最好是慢跑40分钟以上，一周跑3到5次左右。

除了跑步外，饮食也需要控制，雷3的膳食易饱腹，运动前来杯还可预燃，是最佳的一个选择了。