Question

跑步健身，是快跑还是展慢跑，对身体健康有帮助？利弊在哪？

Answer 1

快跑还是慢跑首先要 根据个人的身体素质状况，如果你久不运动，刚开始，自然是先慢跑，等身体适应了，可以根据自己的需要进行调节。无论快跑、慢跑，都是对身体有健康的，但是要在科学合理的范围内进行，否则不管什么运动都会带来一些不健康的结果。可以看看以下的分析。

慢跑，对于保持良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，消耗热量、增强肌肉与肌耐力、增进心肺功能、排毒，具有积极的作用。同时也必须关注慢跑姿势与呼吸法的一些细节。慢跑有以下好处：

1.消耗热量一小时内所消耗的热量，轻松运动的状况是420卡。

2.增强肌肉与肌耐力规律不间断的慢跑可增强激励与肌耐力，而激励与肌耐力是我们平时维持工作与应付紧急应变能力，慢跑是最佳选择之一。

3.增进心肺功能持之以恒的慢跑将会使心脏收缩之血液输出量增加、降低安静心_跳率、降低血_压，增加血液中高密度脂蛋白胆_固醇含量，提升身体的作业能力。

4.代谢排毒规律的慢跑可让体内的新陈代谢加快，延缓身体机能老化的速度，并可将体内的毒{素等多余物质，由汗水及尿液排出体外。

5.减轻心理压力处于竞争激烈的大环境下，若无排除紧张情绪、精神及心理压力，将永远居于劣势。适度的慢跑将可减轻心理负担，保持良好的身心状态。

6.提高生活品质健康是一切的基础，生活品质提升的首要条件就是要有健康的身体，而规律的慢跑活动是促进身体健康的不二法门。

而至于快跑的好处主要有：

• 锻炼人的身体素质，提高身体耐力。

• 提高心肺功能，增大肺活量。

• 强身健体，锻炼出一个好的体魄。

Answer 2

求如何健康

Answer 3

看你体重，和目的，体重过高不适合跑步，如果是就是想活动活动，慢跑就行，如果想练肌肉，就去健身房，专业的教练和器材，