Question

失眠了，怎么办?

Answer 1

维持平常心态进入睡眠 ，运用轻缓音乐促进睡眠。也可以通过深呼吸和吐气来帮助睡眠。

Answer 2

失眠要看什麼样的导因，有分为生理上的失眠，或者是心理上的失调。生理上的失眠，那就是我可能晚上茶类喝太多，导致晚上根本睡不著，那麼不妨安排一些运动，让自已的体力，完完全全的释放出来，那麼才不会整晚都睡不著；而心理上的失眠，可能是因为精神疾病、压力太大所引起，那麼只能透过服用安眠药、精神药来控制你的失眠，让药物控制之後，让自已的失眠慢慢的好转，久了，就可以脱离安眠药的药药罐罐。
很羡慕别人，为什麼天天都可以睡十几个小时，而我自已完全睡不著，你有想过为什麼吗？如果天天给自已的压力那麼大，那麼，换作是谁，谁也没有办法救你，因为药物只是暂时控制你的问题，但是这一个问题，如果不从根本上来医治你，那麼，久而久之，药物就会频频一直失眠，这也是为什麼很多精神科医生，最没有兴趣就是调安眠药。
每天保持欢愉的心情，是你最佳的精神药。你每天过得很快乐，那麼自然而然就好得快，就不需要天天一直服用安眠药。安眠药是可以慢慢的减药，但是不宜一次减药太多，例如精神科医生觉得你的安眠药可以从一天二颗，减成一天一颗，那麼你得慢慢的减，从一天减量四分之一，然後过了几个月又减了四分之一，然後过了半年又减了四分之一，因为你的失眠，很可能你的脑神经已经被安眠药麻痹了，一次减太多，会造成反弹，所以，你得徵求精神科医生减量，只有安全的减量，你才不会因为一次减太多，导致你的安眠药失效，那麼，调起药来，你的精神科医生，可能会相当的不高兴。
如果你能天天安排运动，让自已的体力完全消耗殆尽，那麼，不单单你的失眠会改善很多，而且你的心情也会更加轻松，因为你每天不断地运动，会将你身上所有的药毒排洩出来，不单单是因为让你的身体恢复健康，而且，也是著重你的睡眠习惯。药物吃得太多，就会因为药物不断地加强，导致你的心情越来越差，因为安眠药的副作用也是蛮强，睡醒之後，会让你感觉情绪相当的差，本来睡得饱是一种很好的事情，但是因为安眠药不断地的加强，导致後面，精神科医生，不管怎麼调你的药物，副作用都没有办法帮你打掉，所以用运动的方式，来替代你的安眠药，是最没有副作用、最安全的治疗方法。

Answer 3

失眠的原因有很多，可能是因为一些身体疾病，也可能因为药物、酒精等方面的影响，但大多数人失眠是因为自己的情绪出了问题。

治疗失眠可以采取食疗的方法。在选择食疗时，要注意一下饮食原则。
1. 清淡易消化
以清淡而易消化的食物为主，如各种谷类、豆类、奶类、蛋类、鱼类等。
2.适当吃点补心安神的食物
平时可适当多吃一些具有补心安神作用的食品，如百合、莲子、桂圆、大枣、小麦、核桃等。
3..忌食辛辣刺激食物
忌食胡椒、辣椒等辛辣刺激性食品，睡前忌饮浓茶、咖啡，少吃油腻、油炸食物。
4.晚饭不要吃的过饱
注意睡前不宜大量进食，也不宜大量饮水，避免因胃的刺激或因夜尿增多而致失眠。
5.保持情绪平和
晚上睡觉前必须保持心情平静，尽量少做一些可引起兴奋的事情，如不看情节比较紧张激烈的电视剧、书籍，不聊天等。
有时适当听一些优美舒缓的音乐，有助于大脑的松弛，促使入睡。
如果实在严重可以去医院看看，但是不要自己随便吃西药，可以试一下中成药。

Answer 4

失眠有多种原因造成，如临睡前喝过多提神饮品或者玩游戏过与兴奋都可以造成失眠，如果是因为这样你可以睡前不要喝提神饮品和少干过与高兴的事，加强煅练保持心情平和。还有就是一种疾病神经衰弱造成失眠，那你就要去医院找医生帮你治疗，调理。

Answer 5

这个解决失眠小妙招，必须get!