Question

怎样才能每天轻松地把大便排出来？

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Answer 1

大便通畅对人体健康至关重要。因为大便是将机体废物毒素排出体外的一种有效方式，如果人体长时间便秘会导致机体毒素没法正常排出体外，毒素聚集体内就会影响身体健康。因此，每个人都应该保证每天排便一次，使得大便通畅，促进机体健康。

怎样才能每天轻松地把大便排出来？

1、每天晨起先喝一杯温开水

养成每天晨起喝一杯温开水的习惯对畅通排便很有用，晨起喝一杯温开水可以起到润肠、清理肠道的作用。

2、每天养成定时排便的良好习惯

每天定时排便这一习惯的养成可以让机体形成条件反射作用，一到那个时间段，机体就会产生相应的反射作用，促进肠道蠕动，产生便意，从而就能很畅通的排便。人在有便意的时候一定不要憋着，否则就会打乱机体的正常运作程序，从而引起便秘，使得之后排便不会太顺畅。

3、多吃富含膳食纤维的食物

膳食纤维的摄入会使肠道菌群腐败作用增强，加大肠道食物的腐败作用，从而使得大便变得不太干结，有利于排便。

4、多运动

运动是保持身体健康的一大重要基石，多运动可以促进肠道蠕动功能，促进排便。

总之，排便是机体活动的一种方式，受大脑神经的支配，同时也是代谢机体废物的一种重要形式，当人体有便意的时候一定要及时排出，否则就会使机体排便系统这一功能运行紊乱，导致便秘。同时在饮食方面也要特别注意，一般喜欢吃肥甘厚味的人多出现排便不畅现象，而喜欢吃蔬菜水果、粗粮食物的人排便多通畅，因此，为了自己肠道更健康，应该多吃粗纤维食物，毕竟肠道健康也是保持人体健康的重要方面。

Answer 2

要轻松就要多吃香蕉，因为香蕉可以软化自己的肠子，让这些更好的排除体外吧，这样就能让肠道每天都干干净净的。

Answer 3

想要每天能轻松地排出大便，每天要多喝水，不要吃油腻的食物。常吃苹果、香蕉、柚子、芹菜等有利于排便的食物。

Answer 4

这就需要大家平时注意饮食的规律，还有按时休息，保证充足的睡眠，平时多吃青菜，水果，少吃辛辣的食品。