Question

短时间高强度锻炼和长时间的低强度训练，哪个好？

Answer 1

我本人是体育老师，从教已经20多年，自己是一个非常热爱体育的人，你说的短时间高强度和长时间低强度，是两种训练方式，前者属于无氧呼吸，有利于增肌，后者是有氧呼吸有利于健身，假如你是一个想健身增加肌肉的一个人，那么你的训练计划就一定是高强度的，快速的，使肌肉处在无氧代谢的情况下，增长肌肉。假如说你是一个想锻炼身体，没目的的养生锻炼，那你就要进行长时间的，低强度的有氧运动，这种锻炼对人体的技能是有很好的锻炼作用，有利于延长寿命，增强身体机能。所以不存在这两种，锻炼哪个好哪个不好，只是看你需要哪种方面的锻炼。

Answer 2

当然是高强度的，，因为长时间低强度训练肌肉有充分的休息时间，这样导致训练的效果大大减少，
我推荐45分钟或者一小时，但不可以超过1小时高强度间歇性训练，意思每组练完休息30秒到60秒然后继续练，太累可以多休息会儿，但是组间不可以休息超过俩分钟，一个动作结束可以休息超过俩分钟，当然不能太久。

Answer 3

短时间高强度锻炼，效果堪比长时间的温和锻炼。