如何战胜焦虑性失眠？
失眠 焦虑真的不用怕吗？
2、心情抑郁。焦虑失眠发生以后，患者朋友在临床上还会出现持续性或者是阵发性的莫名其妙的恐惧紧张，一般情况下，这种现象是无缘无故的。绝大多数的患者伴有忧郁的倾向，表现为情绪激动，情绪抑郁，对任何事情都不能够满意。
3、心悸心慌。在发作的时候，患者往往会伴有心悸、心慌、胸闷、气短等一些现象，有的患者还会心前区疼痛、心跳加快、工作能力下降的现象，这种现象如果没有得到有效的治疗，往往会增加患者的焦虑情绪。
4、注意力分散。焦虑失眠的患者还会表现为紧张不安、四处游走、小动作频繁、注意力分散，工作效率低下等症状，使患者感到痛苦不堪，严重影响着患者的生活和工作。
以上就是失眠焦虑症的表现，想要改善失眠焦虑症，一般建议口服眠梦香，坚持一段时间就能改善失眠，提升睡眠质量，减轻焦虑郁闷，从而轻松入睡。
你有焦虑性失眠的表现吗，今天教你如何战胜焦虑性失眠
你有焦虑性失眠的表现吗，今天教你如何战胜焦虑性失眠。焦虑性失眠也就是说比一般失眠更严重的一种心理疾病，焦虑性失眠在生活中应该是很常见的，患者一般是因为长期失眠，心理越想睡，可是越是睡不着，进而导致的焦虑症。焦虑性失眠的原因是工作或者思想上的压力过大所导致的。你有焦虑性失眠的表现吗，今天教你如何战胜焦虑性失眠。RSHWHO快眠可用来治疗长期焦虑引起的入睡困难，其有镇静抗焦虑；治疗焦虑性失眠的作用机理。
什么是RSHWHO快眠
RSHWHO快眠专项脑细胞修复工程，针对“脑细胞疲劳、失眠、焦虑”的，集合六个国家（法国、中国、德国、美国、日本、意大利）的科研成果，锁定了影响脑疲劳、神经紧张、抑郁、焦虑、失眠的脑部核心要素。RSHWHO快眠富含121种营养和微量元素，其中活性成分54项，含生物活性的十缩氨基酸，对压力症状缓解功效已经在临床研究上得到证实：
通过了法国安全控制监督局（DGCCRE*）健康认证、通过了韩国健康认证、获得澳大利亚国家药物总局TGA认证、美国 : - FDA 批准为 GRAS(一般公认安全)产品。RSHWHO快眠曾在1998年德国召开的国际食品原料会上获得研究部门大奖。
DGCCRF (French General Directorate for Competition Policy, Consumer Affairs and Fraud Control)• AFSSA (French Food Safety Agency） ）« … peut modérer la réponse tensionnelle au stress, notamment chez lespersonnes particulièrement sensibles ... »
经大量随机双盲对照临床针对于焦虑性失眠人群验证的RSHWHO快眠脑健康平衡康复营养，针对些科研成果发表国际性学术报告，引起业界人大专家的共鸣。20多项国际专利并发表大量文献详解采用现代科学配方结合现代科学技术的临床依据。
据广泛报道，RSHWHO快眠具有增强情绪的特性，并提出了与情绪之间关系的几种机制。主要含有许多精神活性成分，产生一种类似于肾上腺素的兴奋感。它还含有苯乙胺，一种神经调节剂，被认为对调节人们的情绪很重要。
RSHWHO快眠针对焦虑性失眠人群的改善作用 44 位自愿者试验证明
• 4周后自觉睡眠质量提高30.6%
• 4周后睡眠时间增加25%
• 4周后睡眠效率提高73.1%
• 4周后睡眠潜伏期缩短25.1%
• 4周后睡眠易干扰度 减少38.1%
• 4周后日间机能失调减少21.1%
• 4周后全球PSQI指数（匹兹堡睡眠质量指数）降低 31.3%
逐渐提高睡眠质量，无嗜睡反应 ，提高白天的警觉
焦虑性失眠有什么表现
1.难以入睡
入睡困难是最突出的表现，入睡时间可以达到1到2个小时。躺在床上后，您会不由自主地思考一些问题，但是可以证明，如果您越思考，就越无法入睡。这种现象持续很长时间后，在晚上变得非常焦虑，担心是否会引起失眠。结果，它无法真正入睡，最终形成恶性循环。
2.浅睡
主要表现是睡眠不好，容易醒来，并伴随着许多梦境。入睡后，通常处于似睡非睡的状态，稍作动静即可醒来，醒来后很难再次入睡。因为很难进入深度睡眠，所以显然会缺乏入睡的现实感，也就是说，醒来后，他总是说自己做了一个梦，并没有真正入睡。
3.缩短睡眠时间
难以入睡且容易醒来会大大缩短睡眠时间，一般少于6小时，严重者晚上无法入睡。
4.残留影响
大多数人在第二天清晨会头痛或头脑浮肿，白天没有精力做任何事情，并伴有打哈欠，疲倦，流泪，躁动和紧张的症状；有些人会出现植物神经系统疾病的症状，例如出汗过多，四肢无力，心，尿频等。
过度焦虑还伴有植物神经功能障碍，尤其是交感神经功能障碍，手脚出汗，心，心跳加快，呼吸急促，肌肉收缩，震颤，尿频，尿急，胸闷，胸闷等物理症状，如阻塞，腹部四肢浮肿，出汗和麻木。另外，在严重的情况下，还会有行为表现，例如揉手，叹气，用手拉头发，用头撞墙，在地面上滚动等，这些都是常见的外部症状。这些生理异常是由于情绪紧张导致大脑过度敏感，而植物神经系统的敏感性增加。
治疗焦虑性失眠的简单方法
1.调整个人心态
您应该知道如何及时适应失落和消极的情绪，而焦虑通常会引起不良反应，例如恐慌，肌肉紧张和颤抖。身体放松可以缓解这些不适并缓解焦虑。深呼吸可以帮助身体放松，这有助于消除紧张感和克服焦虑。
2.通常与人沟通
每天参加社区活动或照顾慈善活动有利于心情舒畅，也可以告诉其他人心理上的焦虑，我们可以通过交谈表达内心的想法。让您正在谈论的人成为您的支持者，帮助您度过难关，并远离焦虑。
3.适当的运动量
适当的体育锻炼有助于促进良好的睡眠，因为焦虑症通常伴有失眠症，而失眠症会加重人们的焦虑症，这样的循环只是恶性后果，更多的休息可以放松身心，减少心理焦虑症。因此，平时注意保证充足的睡眠。睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。
4.面对焦虑
勇敢面对焦虑的对象，这是克服焦虑的最佳方法。焦虑的人可以将恐惧的情况分解成几个小目标，并逐渐适应这种情况，然后在面对它时不再感到焦虑。
5、RSHWHO快眠可以明显促进脑中枢多巴胺释放有助于减轻工作压力，缓和疲劳的症状，镇静和抗焦虑。调节脑内神经传达物质的变化，消除疲劳，起到舒心、放松，能让人更好的进入精神愉悦状态。对神经细胞有保护作用。
你有焦虑性失眠的表现吗，今天教你如何战胜焦虑性失眠。焦虑性失眠并不可怕只要找到正确方法，我们就可以战胜他，希望大家看完上述内容能够尽快拥有一个美好的睡眠，一个美好的明天。
