Question

睡眠浅，夜里总是容易醒属于失眠吗?

不知道为什么，每次差不多十点就睡觉了，可是只要一听见走廊有点走路声，就被被吵醒。后面就一直睡不着了，一直睁着眼睛看着天花板，看着看着很快就天亮了，但是后面就很困，可惜要起床上班了~~~~

Answer 1

很多人认为，晚上睡不着觉就是失眠，其实这只是失眠的一种形式。樊珍表示，临床中发现，有的人会表现为睡眠维持困难、夜间反复醒来、醒来很难再入睡；还有的人早醒，比预计醒来时间早2小时以上；有的人觉得自己睡着了，但睡眠浅，做梦多，第二天醒来仍感困倦，这种睡眠状态我们称之为非恢复性失眠。
引起或促发失眠的原因有很多，如社会心理因素、环境因素、生理因素、药物与食物因素等。还有一个常见原因是患了精神疾病，几乎各类精神疾病都存在睡眠障碍，尤其是焦虑与抑郁障碍。此外，还有些人在经历失眠后应对不当，使失眠演变为慢性化病程，如睡不好后，就有意延长自己的在床时间，不管能不能睡着，觉得能休息一刻是一刻，其实这样的行为反而会加重失眠。还有很多人在卧室或床上习惯做与睡眠无关的事，如反复看手机、玩游戏，这会打乱身体接触到床后的条件反射，引起失眠。
失眠到怎样的程度就该去看医生？连续3天以上出现失眠症状，或每周至少3次出现睡眠紊乱和日间的相关症状，如日间感到疲劳或全身不适，注意力不集中或记忆障碍，情绪紊乱、烦躁，日间瞌睡，精力和体力下降，易发生错误和事故，因过度关注睡眠而焦虑不安等，这样的情况持续三个月就需要尽快就医。

Answer 2

可以在睡前点上可以舒缓心情的香氛，精神压力大睡不着可以点可以助眠的香氛蜡烛或者挥发液，推荐艾洛玛薰衣草香味的精油，滴几滴在干花上，薰衣草具有舒缓镇静的作用，有助于入眠。

Answer 3

你可以看看电视电影，看完会比较困，谁吵都不容易醒，喝点牛奶助睡眠,然后戴耳塞隔绝噪音。

Answer 4

这个是失眠，试试天香睡宝冷敷凝胶吧，上周才用过，效果赞赞赞

Answer 5

这个是失眠哦，你可以每天晚上坚持用艾叶水泡脚哦，我就是这样做的，感觉不错哦