哪些食物对减肥有帮助？
帮助减肥的食物太多了，这些食物到处都能买到，比如蔬菜水果等等，这些都是可以帮助你减肥用的，你每天可以少吃点米饭，多吃点蔬菜，蔬菜含糖分少维生素多，蔬菜还能帮助你排便，排便就是可以帮助你吧体内多余的毒素排出来，都说减肥的人每天都要吃一个苹果，苹果要在早上吃是最好的，苹果的维生素多可以稀释油脂，还有就是香蕉，香蕉就是润肠的，如果你有便秘的话，就可以吃一点香蕉。
早上可以吃一个鸡蛋喝一杯牛奶，然后在吃一个苹果，少吃一点油腻的东西，中午就可以吃一点蔬菜少吃一点饭，素菜的话，我建议带叶子的。再吃一点肉就可以了，最好吃牛肉和鸡肉还有鱼之类的，我不建议吃猪肉，因为猪肉的胆固醇比较高吃了容易长肉，晚上的话，晚上的话就不要吃米饭了，就吃一点水果就够了。
我再推荐一个茶就是荷叶，荷叶对在减肥的人是最有效的，可以分解油脂。让多余的油脂无法被机体吸收，要坚持长期喝才有效，因为我自己也喝过，我觉得还是挺有效果的，就说现在吧有时候还是会喝，特别是热天的时候，基本上我会在水里泡一点荷叶，不仅可以帮助减肥，而且对身体也很好清热解毒，最适合夏天的时候说喝。
帮助减肥的蔬菜水果太多太多，我减肥的时候就吃点苹果、香蕉、梨子，还有就是蔬菜，基本上不吃米饭和面食还有一些油腻的食物。
蔬菜水果沙拉。估计减肥的小伙伴们大部分都吃过蔬菜水果沙拉。这个沙拉可选择的食材有很多，比如生菜，西兰花，黄瓜，紫甘蓝，香蕉，番茄，苹果等等，只要你喜欢，基本上什么蔬菜水果都可以往里加。但是有一点，这个沙拉里，蔬菜一定是主要的，水果不能太多。因为水果里的糖分还是不少的，吃多了不利于减肥。
沙拉酱的选择也很重要。像超市里卖的那种蛋黄酱之类的酱，好吃是好吃，但是热量太高了，如果用这种酱来拌沙拉，这沙拉算是白吃了。可以自己调油醋汁。橄榄油加葡萄醋混合在一起，再加上一点海盐，浇在沙拉上拌一拌，口感非常好。如果吃不惯油醋汁，可以买那种脱脂的沙拉酱，热量也不高，但是口感没有高热量沙拉酱好。
燕麦。太喜欢燕麦了，对我来说很好吃，而且是粗粮，热量不高，有很有饱腹感。其实如果单看燕麦的热量是不低的，但是每次吃很少一点就能饱，算下来热量并不高。燕麦的做法有很多，可简单了复杂。最简单的就是即食麦片，在开水里泡一泡就可以吃了。如果想做出一些花样，可以试试做燕麦饼干。把燕麦，鸡蛋液，各种坚果混合均匀，做成形状，放在烤箱里烤一烤，也很好吃。
脱脂牛奶和脱脂奶粉。有些小伙伴很爱喝牛奶，但是减肥的时候又不敢多喝，怕长胖。这时候就可以试试脱脂牛奶了，蛋白质含量和全脂牛奶差不多，但是脂肪含量很低，很适合减肥的人喝，就是奶香味没有全脂牛奶浓。
对于女生来说，减肥这个词一定不会陌生，因为我们经常嚷嚷的就是我要减肥。爱美是人之天性，特别是女生，总是对自己的体重不满意的。所以也就产生了各式各样的减肥方法。
减肥其是也是可以通过食物来调控的。首先是蔬菜类的减肥食物。对于减肥，我们经常做的无非也就是去清肠道，排除体内多余水分和消耗一些多余的能量。所以，我们可以在日常生活中选择一些利尿、清肠道的食物。
这类的蔬菜有很多，例如：冬瓜、萝卜、丝瓜、韭菜、海带、豆芽菜、丝瓜以及等等，这些食物都是有着很好的利尿作用的。而且蔬菜本身就有清肠道的功效，所以多吃蔬菜本身就会有着减肥的效果。
吃水果也是对减肥有着一些小作用的。例如说：柠檬。柠檬对女生来说无非就是一个大宝贝。它无论是在美容的方面上还是在减肥的方面的功效上，都是有着一点小效果的。
特别是其中含有柠檬酸，能促进肠胃的蠕动。而胃的蠕动能促使食物的更好的分解，在一方面也减轻了肠道的压力，这样也是更利便的。食物的残渣也能更好的排除体外，达到减肥的效果。
饮茶也是能减肥的。因为茶能化解油脂，能起到降脂和消脂的作用。而我们之所以会要减肥，也无非是想减掉自己那身上多余的脂肪。而且茶还能清肠道的，对人身体伤害也是不大的。
最后我还要提到一个美容加减肥圣品--蜂蜜。蜂蜜其实对减肥也是很有帮助的，它所含的脂肪酸能充分促进肠状的活性蠕动，排走人体内毒素。而且更重要的一点是，它分解后的葡萄糖和果糖能被直接吸收走，不会堆积行成脂肪而造成困扰。
怎么吃能瘦？给大家一个标准答案，记住以下三点：1以低热量低GI的食物为主，避免热量超标，2增加高饱腹感的食物，吃得少也不饿，3多吃高营养密度的食物，充足的营养才能瘦的更快
减肥可以吃的零食
