每天吃一个苹果对身体健康有什么好处啊？
苹果是最常见的水果，有一天吃一个苹果，疾病远离我的说法。
苹果的营养价值很多。
研究表明，苹果中含有多种维生素和酸类物质。一个苹果中，含有类黄酮在30毫克以上，还含有15%的碳水化合物及果胶，维生素A、C、E及钾和抗氧化剂等含量也很丰富。
苹果中的含钙量比一般水果丰富得多，有助于代谢掉体内多余盐分;苹果酸可代谢热量，防止下半身肥胖。
其中的可溶性纤维果胶，可解决便秘，还能促进胃肠道中的铅、汞、锰的排放，调节机体血糖水平，预防血糖的骤升骤降。
苹果也是防癌解毒良药
，苹果味甘酸、性凉。中医认为苹果能生津止渴、润肺悦心、生津开胃。
现代医学研究证明，严重水肿患者多吃苹果有利于补钾。
妊娠期多食苹果，一方面可补充维生素等营养物质，同时又可调节水、盐及电解质平衡，防止因频繁呕吐导致的酸中毒。
苹果还可用作整肠止泻剂，民间至今仍有用苹果治疗慢性腹泻、神经性结肠炎及肠结核等疾病的方法。
德国人也用摩罗氏苹果疗法治疗肠炎。每日进食1～2个苹果，有助于大便通畅。
高血压患者每日坚持吃3次苹果，每次1～2个，可收到降压效果。苹果中的果胶可以降低胆固醇。
荷兰学者从长期调查研究中发现，每天吃一个苹果的人，胆汁的排出量和胆汁酸的浓度增加，有助于肝脏排出更多的胆固醇
苹果所含的多酚及黄酮类天然化学抗氧化物质，可及时清除体内的代谢“垃圾”。
最新的医学研究，还具有抑制癌细胞增生的作用和排除体内有害元素(如铅、汞元素等)，所以，西方学者又称苹果为“防癌解毒药”。
苹果对我们的健康有很大的用，并且味道诱人。但因为苹果含有钾盐，因此冠心病、心肌梗塞的患者不可多吃。
苹果
每天吃一个苹果对身体有很多益处：
一是苹果含有非常丰富的矿物元素和微量元素，每天吃苹果有利于平衡体内的电解质。
二是可以提高人体的免疫力，提高抗病、抗癌能力。
三是苹果也可以降低人体的胆固醇和血脂，坚持吃苹果的人被发现血脂是很平稳的。
四是苹果可以促进胃肠的蠕动，可以协助人体排出废物，保持通便顺畅，减少有害物质对皮肤的损害或者对内脏的损伤。
五是苹果可以帮助呼吸道进行清理，可以有效改善肺部受烟尘等杂物的污染。
六是苹果可以帮助减肥，可以增加饱腹感，减少进食量，到减肥的目的。
七是苹果也可以维持人体的酸碱平衡。
俗话说：每天一个苹果，一生远离医生。足以见得苹果对人身体的重要性。
在日常生活中，大部分人都知道苹果里面含有丰富的营养物质，所以很多家庭喜欢买苹果，甚至有些朋友每天都会吃一个苹果。那么，每天吃一个苹果，到底有什么好处呢？你知道每天吃一个苹果有什么作用呢？今天就给大家分享一招每天吃一个苹果的好处，解决了很多家庭困扰的烦恼。下面就来看一下每天吃一个苹果到底有什么好处吧！
每天吃一个苹果的好处
好处一：预防骨质疏松
大家都知道晒太阳可以防止骨质疏松，但是你知道每天吃一个苹果也是有同样的效果吗？因为苹果中含有大量微量元素，它可以防止钙元素的流失，所以每天吃一个苹果可以预防骨质疏松。特别是家里有老人的话，可以每天吃一个苹果补充身体所需的营养物质，也可以防止骨质疏松的情况。
好处二：美白皮肤
爱美是女人的天性，不少的女性朋友为了美白皮肤尝试各种化妆品。可是，这些化妆品不仅贵，而且可能存在副作用等情况。其实，每天吃一个苹果相当于用了化妆品一样可以美白皮肤的作用。因为苹果中含有大量的维生素C，能够减少皮肤上的黑色素，从而使得皮肤白皙又有光泽。
好处三：改善便秘情况
由于美食的诱惑，有些朋友容易吃坏肚子从而出现便秘的情况。如果你有严重的便秘情况，那么你可以每天吃一个苹果帮助你改善便秘。因为苹果能够有效促进肠道蠕动，能使大便松软，轻松排便
苹果对人的身体有很多的好处。尤其是早上吃
所以说苹果对人是很好的。
东北原生态农业产业联盟 2015-10-15
苹果，是人们生活中必不可少的水果。“An apple a day keeps the doctor away！一天一个苹果，医生远离我。”这一句人人皆知的顺口溜，到底有没有科学依据呢？此话虽然有些夸张，但苹果的营养和药用价值由此可窥见不一般。
多吃苹果，到底对人有什么好处？
一，提高免疫力
吃苹果有助于刺激抗体和白血球的产生，增强抗病能力。
二，降血压
多项研究发现，苹果醋可降低血压。最新研究发现，女性每天吃75克苹果干，可使坏胆固醇水平降低25%，同时增加好胆固醇。
三，防癌
日本弘前大学的研究证实，苹果中的多酚能够抑制癌细胞的增殖；而芬兰的一项研究更令人振奋，苹果中含有的黄酮类物质是一种高效抗氧化剂，它不但是最好的血管清理剂，而且是癌症的克星；法国国家健康医学研究所的最新研究显示，苹果中的原花青素能预防结肠癌。
四，抗氧化
美国康奈尔大学的研究小组把老鼠的脑细胞浸到含有栎精和维生素C的液体中，发现脑细胞的抗氧化能力明显增强。同其他蔬菜水果相比，苹果里含有的栎精是最好的。所以，对于老年痴呆症和帕金森综合征患者来说，苹果是最好的食品。
五，补血
铁质必须在酸性条件下和在维生素C存在的情况下才能被吸收，所以吃苹果对缺铁性贫血有较好的防治作用。
六，减肥
苹果由于其含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等，基本上可以满足人体的必需，又容易消化吸收。
七，宁神安眠
中医认为，苹果性味甘凉，能生津润肺，补脑养血，安眠养神，解暑除烦，开胃消食，醒酒。对心脾两虚、阴虚火旺、肝胆或肠胃不和所致之失眠，都有较好的疗效。
八，通便和止泻双重功效
苹果中所含的纤维素能使大肠内的粪便变软；苹果含有丰富的有机酸，可刺激胃肠蠕动，促使大便通畅。另一方面苹果中含有果胶，又能抑制肠道不正常的蠕动，使消化活动减慢，从而抑制轻度腹泻。
九，降低胆固醇
法国科研人员经过试验得出：吃苹果可以减少血液中胆固醇含量，增加胆汁分泌和胆汁酸功能，避免胆固醇沉淀在胆汁中形成胆结石。实验发现，在经常吃苹果的人当中，50%以上胆固醇含量比不吃苹果的人低10%。
十，预防佝偻病
苹果含有丰富的矿物质和多种维生素，婴儿常吃苹果可预防佝偻病。
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秘
很多人都知道一些水果煮了会有意想不到的好处，其中就包括吃我们一年四季都在吃苹果。今天小编给大家介绍一下苹果煮着吃的好处、可以煮着吃的水果还有哪些以及吃水果要注意什么。一起来了解一下吧。苹果煮着吃的好处营养作用发挥得更完善苹果加热以后，其中的膳食纤维果胶得以软化，软化后的膳食纤维和果胶更容易被人体利用，从而使其营养作用发挥得更完善。减少胃肠道刺激煮苹果更适合一些特殊人群，卧病在床、口腔牙齿不健全或胃肠功能不好的人，可以减少咀嚼，减少对胃肠道的刺激，使得摄入更顺畅。改变原有的风味传统的苹果吃法，时间长了难免会觉得平淡无奇，所以煮苹果可以改变原有的风味，让生活充满乐趣。降低胆固醇苹果可以跟猪肉一起搭配煮着吃呢?这样既增加营养又可抑制胆固醇升高，因为苹果中的膳食纤维有降低胆固醇的作用。而且苹果可消除猪肉的独特异味。治疗腹泻苹果中富含的果胶，是一种能够溶于水的膳食纤维，不能被人体消化。果胶能在肠内吸附水分，使粪便变得柔软而容易排出。其实果胶还具有降低血浆胆固醇水平、刺激肠内益生菌群的生长、消炎和刺激免疫的机能。抗氧化作用强据研究发现，苹果加热后，其所含的多酚类天然抗氧化物质含量会大幅增加。多酚不仅能够降血糖、血脂、抑制自由基而抗氧化、抗炎杀菌，还能抑制血浆胆固醇升高。
每天吃一个苹果的好处很多。下面我讲讲究竟有多好。每天吃一个苹果能够起到很好的预防和治疗便秘的作用，因为苹果的皮就是不溶性的膳食纤维，苹果的肉就是可溶性的膳食纤维。通过每天吃一个苹果，能够为机体补充丰富的可溶性和不可溶性膳食纤维，能够机械性的促进肠道蠕动和吸水膨胀，促进大便形成，因而有很好的预防和治疗便秘的好处。每天吃一个苹果能够益胃生津，因为从中医食疗角度上苹果入脾经和胃经，因而对于脾胃虚弱、食后腹胀、泄泻的人。如果适当的每天吃一个苹果，有很好的缓解症状的作用。
