Question

每天吃一个苹果对身体健康有什么好处啊？

Answer 1

1、能改善心脑血管，1个不大不小的苹果只含60～100千卡热量，而且不含脂肪也不含钠，对于改善心脑血管有很大的帮助。

2、能减肥瘦身，一个苹果含5克纤维和20克碳水化合物，正适合一次甜点，如果饭前食用效果更好。

3、优化胆固醇结构，苹果的纤维、果胶、抗氧化物和其他成分能降低体内坏胆固醇，并提高好胆固醇含量。

4、有利于呼吸道和消化道健康，苹果中的营养成分及其他植物化学成分有助于抗呼吸道疾病及结肠癌。

5、增强骨质，苹果还含硼，硼是一种有助于保持骨密度和保护心脏，免得心脏病的矿物质。

6、消炎抗菌，苹果里鞣酸能起到保护牙齿，防止蛀牙和发生牙龈炎的作用，并能防止泌尿系统感染。预防中风，每天吃1个苹果(最好连皮吃)还能防止中风。防止早衰，苹果所含的维生素和抗氧化物能防衰老。有助于抗癌苹果所含的一些有效物质及维生素C能起到抗癌作用。

Answer 2

第一，苹果可以帮助女性人体中和酸性物质。科学研究表明，70%的疾病都是发生在酸性体质的女性身上，而苹果是一种碱性食品，吃苹果可以帮助人体内过多的酸性物质迅速中和，从而增强女性的体力和抗病能力。

第二，可以帮助预防心脏病。苹果是一种含有丰富叶酸的水果，叶酸又是人体必要营养物质维生素B的主要成分。多吃苹果可以帮猪人体合成维生素B，从而防止人体心脏病病发。

第三，多吃苹果可以有效的预防骨质疏松。研究发现，苹果中含有大量的矿物元素硼，而硼可以在很大的程度上增加人体血液中雌激素的浓度，并刺激其他各种有益化合物的合成，而这些物质对于预防钙质流失有着非常积极的好处，从而达到抑制骨质疏松的作用。

第四，苹果还可以帮猪人们减肥。现代女性都渴望一个苗条性感的身材，而想要减肥成功，控制饮食是一个非常重要的东西。而苹果就是一个非常好的减肥水果，数据显示，一个苹果只含有60～100千卡的热量，并且几乎不含有脂肪。苹果作为一种高纤维、低热量的水果食品，女性在减肥期间可以多吃苹果，这样既不容易让人感觉到饥饿，而且直接降低了热量的摄入，能够有效帮助人的减肥工作。

第五，苹果还有一定的抗癌作用。科学研究发现，每天吃一个苹果，可以使人体结肠直肠癌、食道癌、喉癌、乳腺癌和卵巢癌等癌症的病发率大大降低。苹果除了含有传统的营养素和膳食纤维外，还富含一种黄酮类化合物，是一种天然的抗氧化剂，这些天然抗氧化剂可以使人体的遗传物质DNA免受氧化应激的损伤，从而起到抗癌的作用。

Answer 3

每天吃一个苹果对身体好处很多的，主要有以下好处：
1、降血脂。日本有研究表明，每天食用一个苹果的人，时间长了，平均血脂降了百分之二十；
2、降血压。过量的钠是导致高血压的严重因素，苹果中富含丰富的钾，可以和钠结合排出体外，导致血压降低；
3、预防癌症。苹果中的活性物质可以有效预防癌症；
4、美貌肌肤。苹果中富含丰富的抗氧化物质，可以有效的抗氧化，从而延缓衰老，美白肌肤。

Answer 4

一、防止皮肤的老化，苹果中的维生素种类非常的丰富，含有的多肽有很强的抗氧化作用，可以减缓皮肤衰老的速度。

二、减肥去脂肪，低卡路里的苹果中丰富的可溶性膳食纤维能够促进排便，苹果酸可以帮助分解体内多余的脂肪，果胶、维生素c等成分能够帮助身体的各项保持平衡。

三、有助于睡眠，苹果芳香成分中一般来说醇类的含量为92%，被人体吸收以后可以舒缓神经，是非常的有助于提高睡眠的质量的。

四、补充能量，早晨起床以后觉得困倦，需要补充能量，可以空腹吃一个苹果来缓解，苹果中的果糖进入人体以后会转化成葡萄糖被身体吸收。

Answer 5

1、预防癌症：
苹果中的多酚能够抑制癌细胞的增殖，苹果中含有的黄酮类物质是一种高效抗氧化剂，它不但是最好的血管清理剂，而且是癌症的克星。人们每天多吃苹果是有好处的，患肺癌的几率能减少46%，得其他癌症的几率也能减少20%，苹果中的原花青素能预防结肠癌。因此每天吃苹果的好处之一是每天吃苹果可以预防癌症。
2、强化骨骼：
苹果中含有能增强骨质的矿物元素硼与锰，硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的浓度，这些物质能够有效预防钙质流失。医学专家认为，停经妇女如果每天能够摄取3克硼，那么她们的钙质流失率就可以减少46%，绝经期妇女多吃苹果，有利于钙的吸收和利用，防治骨质疏松。因此每天吃苹果的处之二是每天吃苹果可以强化骨骼。
3、降血压：
过量的钠是引起高血压和中风的一个重要因素。苹果含有充足的钾，可与体内过剩的钠结合并排出体外，从而降低血压。同时，钾离子能有效保护血管，并降低高血压、中风的发生率。苹果中所含的多酚及黄酮类物质能有效预防心脑血管疾病。因此每天吃苹果的处之三是每天吃苹果可以降血压。