Question

怎样才能快速入睡

Answer 1

睡前不要看惊险的电视剧，不要过多地玩手机，不安做剧烈的活动，不要过于激动不要喝茶水，不要喝咔啡，不要超过晚上11点睡觉。要养成一个良好的作息时问。睡觉前喝杯奶，洗个澡泡泡脚，保持心态平衡，放松心情，这样就会入睡快。

Answer 2

睡前半个钟洗个热水澡，把自己洗得干干静静的，整个人舒服了，就好睡了，再就是听点自己喜欢的音乐或者电台。还有环境，环境空气要好，那就好睡了。睡前半个钟洗个热水澡，把自己洗得干干静静的，整个人舒服了，就好睡了，再就是听点自己喜欢的音乐或者电台。还有环境，环境空气要好，那就好睡了。

Answer 3

教你如何快速入睡

Answer 4

失眠是件很痛苦的事，有的人一睡下没多久就很快入睡了，失眠的人辗转反侧N久都无法入睡。要想快速入睡建议晚上十点就要上床了，之前不要吃零食和水，适当做些小运动，这样非常有利于睡眠，只要能长期坚持的话，一直保持有规律的作息就有良好的睡眠质量。

Answer 5

白天做适当运动量，能放释放身体的能量，产生一定的疲劳感，让你夜间也容易入睡，上床睡觉后，不要做多想工作或者生活中的事情，学会放松身心，这样才能更好的投入到梦乡的怀抱里。