Question

怎样才能快速入睡

Answer 1

睡觉前要用热水泡脚二十分钟有利于睡眠，上床后要保持心态放松这样能很快入睡。

Answer 2

失眠的人很多跟精神紧张有关，这个时候越想快点入睡越难入睡，所以干脆完全不要想怎么能睡着。可以把注意力放在呼吸上，4秒吸8秒呼，同时关注自己全身各处的状态，完全放松后还可以试着屏住呼吸一段时间再换气，重复几次后就放松了。

Answer 3

生活行为方面进行考虑，如睡眠障碍要提供一些舒适环境。保证正常身体状态，保证充足时间的睡眠，还有正常舒适睡眠环境，还可以在睡前做一些准备，如音乐或舒适的枕头、卧具，这些都是保证快速睡眠的必需条件。

Answer 4

最好的办法就是打开水机音乐，挑自己喜欢的歌曲，一边听，听着听着就睡着了，或者找一本好书，看着看着就睡着了。

Answer 5

你好，睡前冲澡或者泡脚。睡前洗澡或泡脚有利于身心放松，促使倦意的到来，从而能尽快进入睡眠状态。