手机让生活更加便利，我们却越来越离不开手机，它的出现让人们不禁感叹科技对人类带来的好处，如今手机不只是年轻人的时尚玩意，就连老年人的日常生活也离不开它，大多数人一天当中，就连睡前几分钟都在与手机作伴，睡前玩手机大大影响睡眠质量，当看到情绪激动的内容时，还会刺激大脑，使大脑活跃起来，情况严重时还会彻夜难以入眠，或者是整晚都处于浅睡眠中，即使经过一夜的睡眠，大脑和身体仍然无法得到充分休息，第二天容易感觉浑身乏力、精神不振。
睡前玩手机更会导致视力差异，本来人两只眼睛的视力应该是一样的，由于后天不良生活习惯的影响，才会导致两边的视力变的不一样，尤其是玩手机喜欢左右横躺的人，这种姿势对眼睛的压迫力是比较大的，离床比较近的那只眼睛，容易供血不足，时间久了，就会导致视力出现偏差，这个不是滴眼药水就能好的！
还有就是会伤害皮肤，爱美的女性朋友应该尤其注意。在黑暗的环境中看手机，手机屏幕的亮光，会直接照到我们的脸，长期下去，会容易伤害到我们的脸部皮肤，造成我们的皮肤容易出油，毛孔堵塞，而且很容易长痘痘。而且长时间晚上睡觉之前，看手机还容易造成皮肤黑色素沉淀，导致你脸上长斑。
时间久了还会手指麻木，严重还可以造成脊椎病。长期频繁按键，或者保持一个姿势，会使手臂和手指都出现酸痛，肿胀，麻木等现象，容易压迫椎动脉而变成颈椎病，严重会影响到你的健康。
随着现在手机的普及，大多数人都成为了"手机控"。我想很多人都会有在晚上睡觉之前玩手机的习惯，刷刷娱乐新闻，看看电视剧什么的，我认为适当玩一下手机还是没有关系的，但是不能一玩就玩好几个小时，这样对身体很不好的。那么让我们一起来看看长期在睡前玩手机的人会摊上哪些毛病呢？
首先最直接的影响就是视力变差，尤其是对于学生党而言。对于那些经常玩手机，尤其是在睡觉之前玩手机的人的视力会下降。因为晚上比较昏暗，手机屏幕的亮度直接照射在眼睛上，而且手机的字体也比较小，时间一长会感觉到眼睛疲劳，时间一长就会引起花眼、近视眼……我就是这样近视的！
第二就是会使我们的皮肤变差。睡前玩手机，手机屏幕的亮度直接照射在我们的脸上，这是一种光线辐射，很容易给我们的皮肤造成直接性的伤害。而且大家玩手机不知不觉就会超过了正常的睡眠时间，我们就会熬夜，熬夜对皮肤的伤害也是很大的，是我们身体内分泌失调。
最后就是使我们的免疫力变差。大家都知道手机的辐射很大，屏幕辐射打破了人的血液平衡，以至于对我们的健康造成危害。长期睡前玩手机是我们的内分泌失调，进而导致免疫力下降，然后就很容易生病;长期睡前玩手机熬夜也会对身体的免疫系统造成危害，使人的身体变得比较虚弱。
首先就是眼睛视力的问题，长期熬夜的人因为眼睛一直盯着手机会出现视力下降。长期就会造成充血不足导致近视，从而戴上眼镜。
眼镜是需要保护的，如果长期不注意休息就会造成一定的危害，加上长期熬夜就会造成视力问题。
其次就是脊椎，因为看手机长时间保持一个姿势很容易造成血液不循环，长时间下来就会造成一定的脊椎病。严重者就会造成身材的走样，甚至会引发高血压。
手机病，就是由过度使用智能手机引发的一些现代疾病，包括肢体、视力的损害以及对大脑和心理的不良影响。
手机的面世给人们的生活和工作带来了翻天覆地的变化，但同时也连带制造出了“低头族”(在社交场合注意力不集中喜欢看手机的人)。对于一些特别容易患病的病人来说，他们对社交媒体的使用有可能会“加重甚至是诱发精神病症状”。
经常用大拇指玩智能手机的人，其手部肌肉长时间保持快速、紧张的运动，易导致手指、腕部关节过度劳损和手部肌肉痉挛。而长期的肌腱运动会导致腱鞘变厚，引起骨性纤维鞘管狭窄，继而肌腱被过度磨损而发生炎性反应，从而产生疼痛感。
最后就是形成了一种习惯，导致不想运动，身体一天天的下降。抵抗力也会随之下降，疾病自然就会来到。
很多人习惯在晚上睡觉前，刷刷微博，刷刷朋友圈，看看新闻或者是电视，但是长时间玩会对身体产生影响，容易影响视力，皮肤状态，诱发颈椎病等等。
1、影响休息时间。玩手机的时候，大脑会处于一个比较兴奋的状态，这样，短时间内就睡不着了，肯定就要熬夜了，时间一久，很多问题就自己找上门了，容易造成失眠。2、导致视力差异。两只眼睛的视力应该是一样的。由于不良生活习惯的影响，双方的视力将会不同。尤其是对于那些喜欢在玩手机时躺在左右两侧的人来说，这种姿势会给眼睛带来更大的压力。靠近床的眼睛容易出现血液供应不足。随着时间的推移，它会导致视力偏差。
3、影响皮肤健康。手机也有一定的辐射。如果我们总是在睡觉前玩手机，那么光源会刺激我们脸上的皮肤。随着时间的推移，很容易出现毛孔粗大、长斑点、粉刺和深色，而且还会变得非常油腻。如果你长时间这样做，你的皮肤质量会变得很差，而且还会加速皮肤老化，使你看起来比同龄人更加沧桑。4、诱发颈椎病。大部分人在玩手机时，脖子会向前倾，上身弯曲，这易使人的颈部向前拉伸，长时间之后，该部位会出现充血的状态，易压迫椎动脉，导致颈椎病的出现。
有三点建议，能够减少睡前玩手机的危害：首先，玩手机的姿势非常关键。尽量不要在身体侧卧的情况下玩手机，也不要建议你俯卧着玩手机。仰卧是唯一推荐的姿势，但是你不能玩太久。其次，就是夜间玩手机的这个亮度问题，最好是调到夜间模式。最后，就是注意休息，连续使用手机宜控制在半小时内。
手机几乎成了人人爱不释手的东西，而睡眠对每一个人都很重要，睡眠状态不好，极易造成情绪波动，影响身体健康，长期在睡前玩手机，不仅会影响人的视力状态，也会摊上许多毛病，影响人体健康。
1、颈椎病。很多躺在床上玩手机的人，都有一种很不好的习惯，为方便看手机短视频，浏览网页，抑或是阅读电子书籍等等，喜欢把枕头枕得高高地，或者长时间保持一个姿势，长久这样下来，极度容易造成颈椎、腰椎出现各种问题。一旦出现严重的颈椎病，势必会影响正常生活工作。
2、失眠。睡前玩手机，很容易因为玩手机忘记时间，即使早早躺在床上，但是因为沉浸在手机的娱乐之中，时间不知不觉就溜走了。即使进房间之前，睡意满满，由于玩手机，睡意全无，待到后面，想睡又睡不着了，长期这样下去，就会对睡眠造成严重的困扰。
3、神志不清。网上时有新闻爆出，小孩因为长时间玩手机打游戏，最后导致神志不清，肢体行动不灵活、出现智障的问题。长期在睡前玩手机的人，若是不顾虑玩手机的时间长短问题，也容易因为长时间沉浸在手机当中，大脑没有得到充分的休息，从而挫伤大脑，妨碍正常运转，进而影响人的身体健康。
手机的普及，方便了大众，但是若是不注意玩手机的时间，也容易烙下各种毛病。为了自身的健康，睡前一定要把手机放下，保持良好的作息规律。
