Question

高血压患者走路锻炼，一天的最佳时间是几点？

Answer 1

走路作为一种简单方便的运动，深受广大青年人、中年人、老年人的喜爱。不像跑步需要大幅度运动，而且还可以达到运动的效果，所以在人们日常生活中扮演着重要的角色。那么对于高血压患者来说，剧烈的运动并不提倡，那么走路就作为一种相对较好的运动方式，可以有助于患者的病情。每天的运动时间也很重要，一天中走路的最佳时间是下午4~5点。

相对来说，早晨和上午，心血管（心肌梗死、心绞痛等）疾病发作概率比较大，比一天中其他时间段发生概率更高。

对于健康成年人来说，只要能够在自己一天的日程里安排出锻炼的时间，无论上午、下午，还是早晨、晚上，都是可以的。但是对于慢病者、老年人来说，还是要考虑锻炼的安全性，晚上走路也可以，但是要在光线良好的地方，否则容易跌倒。

对于早起晨练的高血压患者来说，虽然有一定的危险性，但是早起后及时的舒缓筋骨，清醒后开始运动，也是没有问题的。因为走路并不需要有多大幅度的动作，所以早起后的运动，一方面可以给一天带来好心情，另一方面，也可以在一天中最美好的早晨清理头绪。

而且，世界卫生组织认定，走路时“世界上最好的运动”。因为不受时间、环境、速度的限制，对身体有很多好处。在预防癌症、脂肪肝、保护关节、防治糖尿病、增加记忆力、打开经络、打通血管、增强心脏功能、减少五脏疾病、逆转三高、心情愉悦等等方面有着积极作用。所以，为了有一个健康的体魄，一定要爱上走路，根据自己的身体决定快走还是慢走，享受走路的快乐。

Answer 2

傍晚的时候是比较好的，虽然早上空气比较好一点吧，但是早上的话，血压会相对来说比较高。

Answer 3

我建议高血压患者在走路锻炼时尽量进行慢走动，最佳时间为早上或者夜晚都可以。

Answer 4

我觉得高血压患者如果想要走路锻炼，一天当中最佳的时间点应该是吃完晚饭之后。

Answer 5

早上起来的时候血压是最高的，所以不适合主动锻炼，一般傍晚的时候比较适合。