Question

如何提高自己的弹跳力？

深蹲是最快提高跳跃力的方式 首先,深蹲是最快最有效的练习方式

Answer 1

我觉得提高自己的弹跳力，首先要锻炼人身体的柔韧性，只有柔韧性好，才能提高弹跳力，深蹲、蛙跳都是不错的训练方式可以很好的提高自己的弹跳力。

Answer 2

挖个坑，大概一米左右深。腿上绑好5斤的沙袋，跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。半个月后，将坑挖深20公分，而负重增加2—3斤，继续练习。如此循环，最后到了不能再负重、也不能从坑里跃起的时候，练习就到此为止。解除负重，再试试看能跳多高。难度系数很高，看你能不能坚持

Answer 3

多做下肢训练，提升爆发力，简单的训练如跳绳，台阶运动等等，都能很好的提高弹跳力。长期运动的话可以打篮球或排球，需要经常跳动的运动，都会很好的帮助你提高弹跳力。

Answer 4

我曾经准备体能测试，其中一项考试就是摸高。为了提高弹跳力，我准备了以下运动：
1.蛙跳，每天进行短跑冲刺练习爆发力以后就训练蛙跳，一组100米，做五组。
2.开合跳五组，一组20个。
3.跳楼梯，连续跳10楼。

Answer 5

其实这个跟你小时候的锻炼有很大的关系，就是你小时候就是注重运动的话，然后多拉拉韧带，长大了以后弹跳力是不会差的，可能小时候就没有注重这方面，所以长大了提升弹跳力就比较困难，你就可以做一些开合跳深蹲小跑，不过我感觉最好的方法还是看你最喜欢哪项运动吧，如果说你喜欢打篮球的话，那当然是最好的了，因为打篮球真的是对弹跳力的练习，有很大的帮助，而且还可能会长个哦。