Question

如何提高自己的弹跳力？

深蹲是最快提高跳跃力的方式 首先,深蹲是最快最有效的练习方式

Answer 1

如何提高自己的弹跳力，我觉得主要还是一个锻炼问题，经常的锻炼弹跳力，增加腿部的的肌肉，这一点非常重要，但是这个过程又不是一朝一夕的过程，而是一个相对持久的过程。也就是说要想增强弹跳力，必须要坚持锻炼，坚持下去才能胜利，才能赢得比较好的弹跳力。

Answer 2

1、弹跳力的锻炼需要坚持，我们要了解自己的腿部力量的强弱部位，然后根据各个不同的部位进行锻炼，这样才可以促进弹跳力的增长。
2、弹跳力其实就腿部和脚部的一种协调，如果你弹跳力很好，但是你不会用的话也是不行的，所以每天要坚持最自然的跳跃练习，每次练习至少三十次。
3、小腿的力量练习很重要，每天跑步应该坚持至少半个小时，这样腿部的整体力量是一个协调，同时加强了小腿的锻炼。

Answer 3

如果想提高自己的弹跳力，那就要多运动，多做一些深蹲，打蓝球，摸高等辅助训练，坚持下去，就会增强后腿韧劲，提高弹跳力。

Answer 4

想提高这方面的能力，肯定是要加强腿部肌肉的锻炼，可以在原地进行蹲起的训练，蹲起训练不仅可以训练腿部肌肉，也可以增强弹跳能力。可以选择在原地进行高抬腿训练。也可以通过跳绳运动，双脚始终在不停的跳动，能有效提高弹跳力。这些都是提高弹跳力的有效方法。

Answer 5

根据大多数人回答来说，肯定是长期多锻炼了，但是对于如果确实想自己提高一些弹跳力，要是专业性的情况下就推荐你使用一些弹跳窗，然后每天从弹跳窗的上面来回跳动，每天200次，这个时候呢再进行大臂的拉伸，也就是说使用臂力器每天拉伸200下，这样呢能够很好的保证你的身上的状态呢，能够发挥到最好这个时候你身体所有的肌肉呢，都是比较强壮的。我记得在体育队儿的时候，老师就是这么给锻炼的，在跑步或跳高，跳远上面的弹跳力都是有很好作用的。