Question

如何提高自己的弹跳力？

深蹲是最快提高跳跃力的方式 首先,深蹲是最快最有效的练习方式

Answer 1

想要提高自己的弹跳力，就必须加强锻炼腿部的力量和身体的柔韧性，加强腿部力量，可以多练习下蹲运动，或者练习举杠铃，平时可以多做仰卧起坐，在增加身体的柔韧性的同时，还可以锻炼腹部肌肉的力量，这样对提高的自己的弹跳力都是很有帮助的。

Answer 2

想要提高自己的弹跳力，训练自己的腿部肌肉，坚持每天锻炼高抬腿，再就是立定跳远，做深蹲，多跳，跑步，跳绳，蛙跳，加强腿部力量，锻炼小腿、大腿、腰部、背部力量，这样有利于提高自己的弹跳力。

Answer 3

如果想要提高自己的弹跳力的话，我想首先是要增加自己小腿的肌肉，在一定程度上使它的韧性更强，然后就是要大量的练习弹跳，慢慢的就会增强自己的弹跳力。仅代表个人观点。

Answer 4

提高自己的某一项运动能力，唯一的办法就是多锻炼。提高自己的弹跳力也是这样。弹跳力主要来源于自己的腿部肌肉群。那么多锻炼腿部肌肉裙。也就是提高弹跳力的唯一方法。

Answer 5

最重要的是锻炼，可以在原地进行蹲起的训练，蹲起训练不仅可以训练你的腿部肌肉，也可以增强弹跳能力。
或者可以选择在原地进行高抬腿训练。也可以很好的增强你的弹跳能力以及肌肉的耐受度。觉得自己训练比较枯燥，可以多和朋友打一下篮球，打篮球的同时不仅能够长高，还可以很好的帮助我们增强弹跳力。