Question

怎样有个好睡眠

Answer 1

如何改善睡眠 1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠质量会变差，所以第一条就是好好吃饭 2睡前1小时洗个热水澡，不但睡得好，还能增加代谢，有助于减肥 3睡前不要玩手机

Answer 2

想要睡眠好要做到，按时睡觉，增加褪黑素的分泌，降低室光线很重要，可以适当增加血糖促进 .

Answer 3

人类有四分之一时间需要睡眠，失眠意味着健康确实

Answer 4

10点左右泡脚,冬天养肾,而泡脚养肾又有助睡眠,听听轻音乐.

Answer 5

需要培养睡眠的良好习惯：1.要有规律的睡眠。避免担心，焦虑的状态和白天打盹。白天睡不着，就不要勉强，可换种方式休息，比如：观景散步。2.创造良好的睡眠环境：饥饿，过饱，太热，太冷，强光，噪音，疼痛等都可影响睡眠。3.睡前应有一段过度时间，每晚临睡前做同样的事。不想睡时，不要在床上，仅在睡时再上床。4.晚上不喝含刺激性的饮品和浓茶，避免饮酒过量。5.不要滥用药物。
　　另外：还可喝桂圆茶，用沸水冲泡4--6枚去外壳的龙眼干（即桂圆）。
晚上还可用250克热水加一匙发酵米醋（不能用化学勾兑醋）的热醋水泡脚。