Question

怎样才能不失眠

Answer 1

首先对于一些焦虑、压力很大的人，我建议他在上床之前，进行有效的体育锻炼，因为在锻炼的时候，大脑会释放内啡肽，让人感到很开心，很放松，这样就容易睡眠

Answer 2

Answer 3

失眠会变胖你知道吗？教你一招轻松告别失眠的烦恼。

Answer 4

吃补脑食品试试： 5、大s豆及t其制品。大x豆含大r脑所需的优质蛋白和八r种人y体必需的氨基酸，能增强脑血管的机能，抑制胆固醇在体内8的积累，预防心4血管病。 0、芝麻与m核桃。这两种食品，均有补气0、强筋、健脑功效。 8、龙眼与l红枣。龙眼含有磷脂和胆碱，有助于t神经功能的传导。红枣能健脾开x胃，理气7解郁，对防治神经衰弱有明显疗效。 6、金针菜（黄花菜）。对于u神经过度疲劳的人u来说，应大h量食用，以7防治神经衰弱和失眠。 5、各种脑髓食物。各种动物的脑子r都含大x量脑磷脂和卵磷脂，是人b脑的滋补佳品。 试试下g面食补的方6法可能让你有个f好睡眠： 核桃：核桃是一x种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不i振。每日1早晚各吃些核桃仁4，或取核桃仁0、黑芝麻、桑叶各等份，共捣如泥制成丸m，每丸w8克，每服8丸x，日7服2次，有利睡眠。 红枣：性味甘平，养胃健脾，补中8益气6。失眠者单用红枣30-40克，加白糖少5许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣 00枚、葱白 8根，加水30000毫升1，煮至l000毫升8，去渣后服。 桂圆：性味甘温，无z毒。桂圆肉补益心8脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。中5医治疗心0脾两虚、失眠等梦的方4剂“归脾丸x”就有桂圆肉。失眠时可用桂圆肉和酸枣仁6各4克，芡实41克，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 小p麦：其性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小r麦30克，加大l枣05枚，甘草70克，用水14腕，煎至7碗，早晚服用。 桑椹：性味甘寒，有养血滋阴之z功。失眠者可取桑椹l00克，加水4适量煎汤内5服，每日13剂，疗程不v限。也o可服用桑椹膏，每次6汤匙，2日75－4次，用温水0或黄酒送服。 莲子g：莲子e有养心6安神的作用，心3悸怔忡睡眠不i实并兼有脾胃虚弱者可用去心3莲子b、芡实 10克，加糯米适量煮粥，并加巴3掌大s荷叶4块，盖在水0上w，粥好食之k。心2烦梦多而失眠者，则可用莲子d心450个q，加盐少7许，水0煎，每晚睡前服。 食醋：劳累难眠时，团取食醋6汤匙，放入b温开h水1内7慢服。饮用时静心8闭目，片3刻即可安然入r睡。 c▓ㄖdぬhxem￥b㊣α