Question

跑步的速度控制在多少可以更好的燃烧脂肪呢？ 5km/h 还是6 、7 、8、还是越跑越快越好。谢谢了。

Answer 1

跑步速度控制在6-7之间最好，时间30分钟以上，最好是45分钟以上

30分钟以下完全不燃烧脂肪，只消耗葡萄糖

Answer 2

其实，因为每个人代谢率不同，所以没有一个固定的速度是适合所有人跑步减肥的，运动医学的建议是：长时间，低强度，也就是慢跑，坚持时间30分钟以上（30分钟内一般都是消耗的糖原，30分钟后开始消耗脂肪），就可以达到减肥效果，但是运动减肥要看到明显效果需要时间较长！所以！坚持吧！

Answer 3

本人是一个高中体育生，每天都要跑步。减肥的燃脂是指长时间低强度的运动，个人感觉每小时7km/h比较好。你可以分三组跑，每组二十分钟，中途休息五分钟。

Answer 4

慢跑效果比较好，锻炼时间阶段性逐步提升，但不要在吃饭前后半小时内，会影响肠胃消化吸收