Question

快中考了！怎样进行体育锻炼啊..？

我快中考了`辽宁的.

我们中考要考体育``算总成绩 30分的.

但我体质不太好..`经常没劲.

本人比较的瘦,跑完 800 米 很累啊.

决定利用这一年把体育成绩搞上来.

大家帮我看看,该怎样进行体育锻炼呢..?
另外我仰握起坐不太好,现在 1分钟能坐 2 个.
长期不练的缘故. 该怎样练习呢...?
还有的人说我有可塑性,因为我跑完 800,面不改色的,只是觉得有点累,
休息一会儿就好了..我学习比较的好.不想在体育这块拉分````....

大家一定帮帮我哈.~~~
！！！！！！每天应该锻炼多长时间为好呢。？？

Answer 1

每天应该锻炼多长时间为好呢。？？有时间要在40分钟左右，如果开学了就20 30分钟
我也很瘦的，体质也很不好，每天都会流鼻涕，容易感冒。 但瘦跑起来很轻松应该 中考刚结束 我的体育成绩可是满分 一定要拽住时间抓紧练习 早晨跑步比较有效，练耐力 贵在坚持 每节体育课也要认真上 抓住一切机会练习 提高自己的速度
仰卧起坐可以每天睡前做 先不计时 尽可能做得多 直到自己实在起不来为止 之后再计时
一定要对自己狠一点 克服惰性 实在不行要家长监督
体育成绩很重要的 我们班一个成绩比较好的同学体育不好就和自己水平相当的同学的中考成绩像差一个档次呢
最重要的是相信自己 为你加油！

Answer 2

下午没事的时候可以去跑步，和朋友一起会好点不会觉得很累

Answer 3

想提高800米的成绩是很难的，因为它的成绩好快得依靠考生考试当时的心理状况，肌肉的含糖量以及相应的爆发力。当然，考生还得有够快的反应。
而跳远则需要一股沉着的气。
你说你体育有时都不及格，这就说明你还有相当的进步空间。而你所说的时间的问题绝对不会是影响你成绩的主要因素。一年时间足够你提高你的体育成绩。
绑着沙包跑步可以增强小腿肌肉以及脚部小肌肉群的力量，一般情况下不会出现身体不平衡的情况（除非两个沙包重量不同）；
蛙跳、兔跳和跳台阶可以增加大腿肌肉的力量，这个不必我多说；
另外，锻炼好手部和腰腹背的肌肉也是很重要的。所以在每天睡觉之前做仰卧起坐、俯卧撑或是举哑铃都是必不可少的训练，不过时间不要过长，一般10至20分钟就可以了。
每天抽出一点时间去跳远和快速跑，如果可以的话就去跑上坡。若是可以的登山就最好不过了。
至于我之前提及的反应速度，这可以通过打篮球、乒乓球和羽毛球等运动来得到提高。
还有，拉韧带这一环节也应该每天坚持。

Answer 4

人瘦不是问题,最重要的是耐力.跑步重在坚持,每天跑一些,逐步累积,每天适量加一些.仰卧起坐每天睡觉前做,同样的方法,一定要坚持.

Answer 5

我为了应付考试也为锻炼身体,夜自修一下课就去操场跑,一次2圈.我们班全民锻炼,晚一点回教室老师也不责怪的.坚持才是最重要的.你开始可以慢慢跑,一次跑个1200米左右,这样考试才800就不累了,慢慢加速吧.一下跑很远可能心理就受不了.我是这样的:先计划跑2圈,跑完了发现还能坚持一点,就再跑一圈.一圈又一圈,往往就跑个五六圈.