Question

总是忍不住吃东西，该怎么减肥？

Answer 1

这个问题问得好。总是忍不住吃东西。那就说明我们。在这个饮食方面没有合理的规划。因此的话。要注意。为了减肥或者减少肥胖首先是要管住嘴，再一个是迈开腿就是说要让。摄入的食物摄入的能量与。输出的能量相平衡。一般来说，吃东西我们可以采取十个拳头的规则，就是说一个拳头肉类等蛋白质，两个拳头主食，三个拳头的水果，四个拳头的蔬菜。作为成人这是成人一天的食物，摄入量，把握这个尺度就可以了。另外，如果自己感觉想要吃东西的时候，可以多喝点水，或者喝点牛奶，这样的话会产生饱腹感同时又不会为人体增加多余的热量和脂肪，祝您心想事成，开心每一天，美医生。

Answer 2

减肥最好的方式就是管住嘴迈开腿，你如果总是忍不住想要吃东西，那你就得保证每天的运动量比你每天摄入的量还多，不然是不可能减肥的。

Answer 3

减肥的时候呢，其实嗯，你首先厄你既既然管不住嘴，然后忍不住想要吃东西的话，那么你就尽量吃饱，嗯，也就是说嗯你可以嗯减少脂肪摄入量，但是你一定要学会吃饱吃饱，然后嗯不是要不就发挥好那样子，然后呢吃完之后呢，基本上到了运动的时间你就坚持去运动，嗯，尤其是可以做一些很消耗体能的运动，然后这样的话在吃饱，呃，其实你做完很剧烈的运动之后，你是不会怎么想要吃东西，然后这样坚持，嗯10个周的话基本上你就能瘦了。

Answer 4

不管什么原因导致的，只要存在内分泌紊乱，就需要好好调理内分泌。内分泌这一块很复杂，细分起来也很多，这里选择2个重要的为大家解决一下。

1、胰岛素抵抗：

胰岛素抵抗这点，我是非常有经验的，因为年前我就有比较严重的胰岛素抵抗，做过胰岛素释放实验，显示为高胰岛素血症。调理胰岛素抵抗，最重要的就是饮食调理，在基础的粗细搭配、营养均衡的要求下，进一步去关注饮食的GI和GL，其中GL比GI更加重要，因为GL值是结合饮食的GI和碳水总量而来的数据。

2、压力激素过高：

压力激素过高，最重要的是减压。可以通过适当的有氧运动，加上必要的饮食调整来调节。有氧运动，可以刺激分泌等神经递质，可以对抗和缓解压力；饮食方面，应该注意吃一些富含亮氨酸的食物，比如黑巧克力、小米等，有助于体内合成五羟色胺，可以缓解压力等负面情绪。另外，充足的睡眠，对于缓解压力也非常有效，所以好好睡觉吧。

总结：

文章的最后，再给大家总结一下，应对减肥总想吃东西的做法：

1、不要饿肚子：“人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌”，别觉得自己意志力很强，在正常的生理规律面前，你那点意志力根本不够看。所以，不要让自己饿肚子，才是解决管不住嘴的正确打开方式。

2、弹性安排+合理补救：不要过分压抑自己天性，适当的向天性妥协，保持饮食规律合理，偶尔放纵一下对减肥影响并不大，更何况我们还有很多办法可以进行补救呢？

3、调节内分泌：在内分泌失调面前，你所有的死扛都不值一提，认真的调节内分泌平衡，才能帮助你走出管不住嘴的怪圈。

Answer 5

总是忍不住吃东西，该怎么减肥？有句古语说的好，要想减肥管住嘴，迈开腿，那你要有自控能力，什么东西对减肥有好处吃？对减肥没有好处的食品，不应该吃，如何做各项运动？所以说要管住嘴，要迈开腿，这样才能减肥，要想管住嘴。首先自己要要求自己好东西不要看，醉眼不看嘴不馋，当你想要吃东西的时候，你就管住自己的嘴，去唱歌了，或者是运动运动道外散散步等等，这样就能管住嘴，就会对减肥有好处了