Question

总是忍不住吃东西，该怎么减肥？

Answer 1

减肥有很多种方法，最主要的方法应该是健康饮食，合理锻炼。总是忍不住吃东西，首先，要吃的东西不能是高脂肪，高热量的食物，否则很难减肥。其次，平时的饮食中应该多吃水果蔬菜，尽量多吃低脂肪低热量的食物。在此应该进行适当的体育运动，锻炼身体，以保证能够有效的健康减肥。

Answer 2

如果总是忍不住要吃东西，该怎么减肥？

既然你有减肥的决心，就应该能忍得住吃零食。

因为吃零食可以说是减肥最大的天敌之一。

想要减肥就要有一个坚定的信念。

然后再有一个科学的系统的运动和饮食规律。

这样减肥才能够有成功的可能。

但是并不一定是越瘦才越好。

所以说只有科学规律的减肥，然后保持一个科学的体重是最重要的。

Answer 3

第一步，先放松心态，不克制自己的欲望，因为越压抑反弹越厉害。别怕，一口吃不成胖子的。心态必须先做到，后面的才能继续。
第二步，想吃什么就去吃，但注意，慢慢吃。一口至少咀嚼20下，（是正常的一口，不是嘴巴塞得满满的）先把欲望满足，然后把注意力集中在食物本身上，去感受每一口的滋味，是甜是咸，是辣还是苦。
第三步，是最难的一步，感受身体的变化。吃东西的时候，去感受你的胃，你的肚子。脑子会说：“好饿好饿，想全部吃掉！想吃想吃！”但胃不会骗人的。觉得胃不饿了，就喝一杯水，记住慢慢喝下。然后不要吃了。如果做不到停止进食，就再放慢咀嚼速度，一口嚼40下。
其实，把吃东西的时间延长，脑子就会变得冷静些，等到身体习惯了慢慢进食，胃口自然就消下去了，要相信身体的自我调节能力，它会回到健康的状态，会保持理想的体型。吃胖不存在的！

Answer 4

1、少吃多餐

其实减肥期间节食的话不一定说每天只能吃吃两顿饭或者更少，只要保证每天摄入的热量是固定的，可以将食物分散开来食用。例如为了避免饥饿，计算好一天的热量之后可以平均的分配成四顿饭、五顿饭慎重更多，这样在就可以在保证不摄入过多热量的情况下一直进食，完全不会感到饥饿了。

2、多喝水

我们有时候想吃东西并不真的饿了，所以这个时候喝一口水是很有效的方式，喝水之后胃液被冲淡，可以一定程度上抑制食欲，另外减肥期间多喝水也有利于减肥的效果，充足的水分可以帮助瘦身。

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减肥期间想吃东西怎么办 减肥忍不住想吃小妙招

3、放慢吃饭的速度

在吃饭的时候细嚼慢咽是有助于减肥的，一般来说吃饭达到一定的时间大脑就会释放出“吃饱了”的信号，而在同等的时间内如果吃饭的速度能放慢一点，那么摄入的食物量也会相对少一点，另外食物咀嚼的越碎越有利于消化。

4、运动

可能很多人觉得运动之后明明会感到饥饿，有意识的在想吃东西的时候运动可以很好的抑制食欲，运动的时候你的注意力会得到转移，而且的运动之后人体感到疲惫的时候是不会想吃东西的，并且最关键的一点是运动既控制住食欲，本身也是一种很好的减肥方式，所以在想吃东西的时候不妨动起来吧。

5、准时睡觉不熬夜

晚上如果熬夜太晚的话很容易感到饥饿，并且睡眠不足也容易造成饥饿感，所以每天坚持11点之前睡着可以避免自己控制不住晚上吃东西。

Answer 5

想减肥不能说完全不吃东西，要注意两个方面
一，正确的饮食
如果你想减轻腿部的重量，重要的是要专注于燃烧皮下的脂肪层和对抗脂肪团，这只会攻击腿部，臀部，要做到这一点，选择任何蛋白质饮食，这种滋养良好的方式使身体饱和，有助于消除对甜味的渴望，并且还可以补偿训练期间肌肉中蛋白质的消耗，并有助于形成新的肌肉，但是，不要只吃低碳水化合物食物，因为它会带来与代谢紊乱有关的严重健康风险，以及缺乏大脑和神经系统的营养资源，你的饮食应该平衡。
糖果，面粉，黄油，糖和谷物，快餐食品，爆米花，薯片和氢化脂肪和高热量方便食品的其他来源，诀窍是如何减轻腿部和臀部的重量，计算出不必要的卡路里，并调整运动。
二，体育
所以我们从饮食中逐渐转向体育，对于整个身体和腿部而言，步行非常有用，这是最简单，最强大的负荷，有助于保持臀部和腿部肌肉的协调，非常有用和有效的减肥是在游泳池游泳，这项活动很好地刺激肌肉发达的腿，游泳和散步都是有氧负荷，身体从氧气中获取能量，葡萄糖被氧化，脂肪燃烧得更快，情绪明显改善，定期训练的效果也提高了许多倍。
只需一周或两周的户外活动就可以让你体验到明显的效果，减轻腿部和臀部的重量，对减肥也有用的是每日健身训练15至30分钟，深蹲，跳跃，当场跑步，骑自行车等，但是，在做运动时，不要过度负荷。