Question

总是忍不住吃东西，该怎么减肥？

Answer 1

增加食物的饱足感：增加食物的饱足感，可以让你摄入很少的热量，就能够填饱肚子。具体做法为选择一些能量低体积大的食物，比如水分和膳食纤维丰富的食物，比如蔬菜啊、粗杂粮啊、魔芋、蘑菇、海带啊，都是很不错的选择哟。
增加食物的饱腹感：增加食物的饱腹感，可以帮助进餐之后没那么快饿，从而限制一整天的热量摄入，还不用忍受难耐的饥饿感。具体的做法为，在饮食中适当增加一些优质碳水丰富的食物（燕麦啊、绿豆啊等粗杂粮都不错）、优质蛋白丰富的食物（瘦肉啊、鱼虾啊、豆腐啊）、优质脂肪丰富的食物（主要是坚果和深海鱼类，但是不能太多，脂肪虽然饱腹感强，但是热量也高）。

Answer 2

总是忍不住吃东西吃的量太大的话。即便是热量比较低的食品也影响减肥的效果，如果。忍不住吃东西可以尽量做到少吃，尽量吃高蛋白低热量的食物。这样长久的坚持对减肥还是有帮助的。当然一定要配合适当的运动减肥效果才会更好。

Answer 3

吃东西是很正常的，而且减肥不能通过节食来完成，容易反弹，吃东西要注意少食糖分高的食物，其次就是吃不怕，你要保持足够的运动量，简单来说你要出足够的汗，当你摄入的能量没有你消耗的多时，就会达到减肥的效果

Answer 4

总是忍不住吃东西还要减肥的话应该做到以下几点：
1.多运动
运动要达到减肥的效果，每次运动必须坚持30分钟以上，并且一周至少三次。
2.少吃高脂肪和油炸食品。
高脂肪，高盐，高油的垃圾食品，如果吃得过多会导致肥胖。在运动的同时应该减少这些食品的摄入，否则运动也于事无补。
3.规律饮食规律作息
要减肥，除了规律饮食还应做到规律作息，不能够睡了吃、吃了睡。

Answer 5

减肥有两件事必须做到，管住嘴、迈开腿这两件事差一件也不行，所以只有克制住想吃东西的心理才行，如果要吃东西也要吃些热量低的东西，不能吃高油脂高糖分的东西，再有就是一定要保持做有氧运动消耗热量才行，如果吃的东西多，就要做更多的运动来消耗多余的热量