Question

总是忍不住吃东西，该怎么减肥？

Answer 1

有一些食物，吃完之后更容易让你感到饱，而吃饱了自然就不会去多吃，也就能达到少吃而不感到饿的目的。那么哪些食物的饱腹感比较高呢？一般来说，体积大、纤维多、水分多、高蛋白的食物，往往就是饱腹感高的食物。
比如说苹果、燕麦、红薯、鸡蛋等等，而且大家发现没有，饱腹感高的食物往往营养价值也比较高。
想吃东西，可以吃一些热量比较低、纤维素含量比较高的食物。平时以玉米、荞麦为主食，搭配一些胡萝卜、芹菜、白菜、冬瓜等食物，这样不但可以增加饱腹感，还可以补充丰富的维生素，可以改善视疲劳、营养神经，促进身体内宿便的排除，起到辅助减肥的作用。平时还可以适量的搭配牛奶和鸡蛋，为身体代谢补充丰富的蛋白质。

Answer 2

少食多餐，也是能控制体重。吃东西注意时间，在晚上十一点后不要吃东西，也可以增加运动量，运动量足够也是可以控制体重。

Answer 3

要进行系统科学的饮食规划，以及优秀定量的训练计划才可以解决这样的问题。首先是要制定好食谱，把一日三餐所要吃的东西全按计划制定好，千万不要。随时随地的想吃就吃。按照营养餐的标准，每天摄入定量的油定量的脂肪定量的蛋白质，以及。碳水化合物。在运动上面，每天要有一个小时的，有氧运动和抗阻运动，心率要达到最大心率的60%。也就是要做到有效的运动。就可以达到减肥的效果了。

Answer 4

刚减肥肯定也会忍不住吃东西，其实适当吃一些水果之类的，还是可以的。只要你晚上不要吃很多的零食。也要少吃一点饭。早上中午都是可以吃饭的。而且你可以运动减肥。运动减肥，只是你早上可以起来去跑步。晚上你也可以去跑步。还可以去练瑜伽，这都是有氧运动。这样也可以慢慢的减肥。

Answer 5

总是忍不住吃东西，可以给自己信心，吃完东西后要加强体育锻炼，做一些户外活动，释放体内能量，消耗的能量大于摄入的能量时，就会达到减肥的效果，让身体瘦下来。