Question

总是忍不住吃东西，该怎么减肥？

Answer 1

忍不住吃东西的话，也可以通过运动来减肥，但是想要通过节食来减肥，这个方法是非常的不正确的，人体内首先消耗的是？体内的葡萄糖，而并不是脂肪，人体内的葡萄糖是非常的多的，他不会一下子消耗完。等葡萄糖消耗完之后才是会消耗脂肪的，所以说想要通过节食来减肥是一个非常不科学的方法，一般的图。情况下，想要减肥的话就需要运动，这样才可以达到减肥的效果。嗯减减肥是一个很重要的过程，一定要学会坚持，这样才会成功。

Answer 2

如果你总是忍不住吃的想吃东西，那么你就多喝开水，想吃东西就喝水，慢慢的就有饱腹感的，说完就不想吃东西了，再就是买一些低热量的食物，小食品，饿的时候吃点，这是加强锻炼身体，每日三餐要有规划，最好晚餐是少吃，甚至不吃，想吃的话就多吃点粗粮和含纤维的蔬菜水果，尽力不吃大鱼大肉，少吃太腻太油太甜太咸的食物

Answer 3

首先应该给自己定一个目标，有了目标才有动力。要知道在减肥的时候是一定需要合理控制饮食的，控制饮食能够让我们快速减下来。而我们的目标是既要控制饮食，又不让肚子饿得难受，所以减肥期间可以选择多吃一些高饱腹感的食物。如果实在是感觉到很饿的话，可以多吃一些低脂肪、低碳水化合物和高蛋白的食物。这些食物能够增强我们的食欲、消除饥饿感。也可以多吃一些热量少、体积大的食物，比如说蔬菜及瓜果等，同时注意补充维生素及矿物质。另外还要加强运动锻炼，达到减肥的目的。

Answer 4

但是，却很少人去认真思考，我为什么一直想具体的原因有3个：

（一）没吃饱，怎么会不饿呢？

有些人，对于控制饮食的理解有误，认为控制饮食就是少吃，所以他的减肥饮食安排，其实也就是节食啦。那你处于节食状态，根本就没有吃饱，肯定会饿的呀。你饿了想吃东西一点都不奇怪，我饿了其实也想吃东西啊。

解决方案：

1、增加食物的饱足感：

增加食物的饱足感，可以让你摄入很少的热量，就能够填饱肚子。具体做法为选择一些能量低体积大的食物，比如水分和膳食纤维丰富的食物，比如蔬菜啊、粗杂粮啊、魔芋、蘑菇、海带啊，都是很不错的选择哟。

2、增加食物的饱腹感：

增加食物的饱腹感，可以帮助进餐之后没那么快饿，从而限制一整天的热量摄入，还不用忍受难耐的饥饿感。具体的做法为，在饮食中适当增加一些优质碳水丰富的食物（燕麦啊、绿豆啊等粗杂粮都不错）、优质蛋白丰富的食物（瘦肉啊、鱼虾啊、豆腐啊）、优质脂肪丰富的食物（主要是坚果和深海鱼类，但是不能太多，脂肪虽然饱腹感强，但是热量也高）。

3、少食多餐避免过度饥饿：

所以啊，如果你是因为肚子饿而想吃东西，最简单的办法就是别让自己饿着，靠忍是解决不了问题的。

Answer 5

如果既想减肥，又忍不住吃东西，该怎么办？我要这样建议你的。你可以通过运动来强制自己减肥，每天自己可以装好吃东西，但是一定要消耗掉自己每天吃东西的卡路里。
第二种方式就是你可以通过一些减肥茶或者减肥药或者减肥监督的方式来强制自己，不让吃自己东西。