Question

全民推荐易筋经、五禽戏、六字诀，这些对身体有什么益处？

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Answer 1

这三样健身功法都有益于锻炼全身关节，增加身体柔韧度，达到强身健体的效果。在我们的日常生活当中，去健身房锻炼需要时间和金钱，户外锻炼也有很多不安全因素，所以在家就可以做的健身气功，在便捷的同时又能达到强身健体的效果。选择一个适合自己的健身气功方法，节约锻炼时间，提升锻炼效率是很重要的。

 

在这三种健身功法中最容易练成的，就是六字诀。想要学会用自己，那么就只需要记住:嘘，呵，呼，四，吹，嘻这六个字。因为在练习六字诀的过程中需要说出这六个字，以及做出它的配套动作，而六字诀的配套动作相对简单，练习三到五次就会有一定的印象。通过呼吸气流配合相应的动作，六字诀能够锻炼到人的心肝脾肺肾，三焦和人体经络。每一个字需要做六次呼吸以及早晚各领三点，长久下来就会有一定的效果。

 

易筋经和八段锦都是历史悠久的健身气功。易经经中有许多中国传统的按摩，吐纳等养生动作，这门气功共有十二式，相对来说也是较难掌握的。所以呢，它可以改善人体睡眠，提升记忆力，增强人体体质，长期锻炼下来会有不错的效果。同样的，因为动作较为复杂，所以在练习过程中需要注意自己的动作呼吸，保持正确。想要把易筋经完全掌握，还需要耗费一定的时间。而八段锦相对来说简单节约时间，并且同样不需要受到场地的限制，而它的作用能够使人消除疲劳，锻炼身体，矫正人的身姿，对于我们各种年龄的人群都十分适用。

 

选择好一门合适的健身气功，长期保持必然会显示出效果。虽然这些健身气功都不难，但是想要掌握呼吸之间配合动作打到正确，还是需要勤加练习，希望大家都能加入到健身保健的活动中！

Answer 2

活血化瘀，筋骨强健，面色红润。因为易筋散能够帮助人们的身体活血化瘀，五禽戏可以强身健体，六字诀可以在小方面让人的面色更加的红润。

Answer 3

这些都是强身健体的招术，可以有效的拉伸身体，舒筋活络。因为这些他都是会刺激我们身体当中的穴位，或者是达到舒筋活血的作用，所以它有很好的养生保健的作用，可以预防三高，也可以改善一些疾病。另外强身健体主要作用。

Answer 4

这些对于身体当然有好处，它可以起到活血化瘀，可以舒经活络的效果，经常做这些，还可以让我们的身体的肌肉，得到一定的缓解。

Answer 5

主要是伸筋拔骨，强身健体为目的，解决养生和治病的问题，经常多锻炼是对身体非常有帮助的。