Question

鞋子太重对脚有伤害吗

Answer 1

鞋子除了能反映一个人的品味，还能通过它独有的特征判断主人得了什么疾病，千万别忽视足下的健康。

看鞋子知疾病

鞋底外侧磨损
鞋底外侧磨损过多说明脚跟外侧受力过多，通常由于高足弓、膝踝内翻让体重过多倾向于脚外侧，造成鞋子外侧磨损严重。此方式走路时容易导致踝关节扭伤和损伤，长期受力不均也会导致踝膝关节软骨磨损增加，加重踝膝关节退变，引发关节炎。

建议：行步态练习，纠正不当步态，养成正常走路姿势，进而纠正下肢负重力线。

鞋底内侧磨损
鞋底内侧磨损过多说明脚跟内侧受力过多，可能由膝踝外翻或扁平足造成。膝踝内翻和扁平足弓时，脚向内侧倾斜，着地时负重区内移，导致鞋底内侧磨损严重。由于足弓变小，故脚部弹性能力明显降低，身体应对地面冲击能力下降，致使小腿肌肉过度紧张工作而更加紧绷，进而可能出现频繁抽筋、内侧踝关节肿胀，同时长期地面强大冲击力造成踝膝关节，甚至脊柱退变加速，导致踝膝关节疼痛、前骨盆倾斜、腰痛等问题。

建议：行步态练习，纠正不当步态，养成正常走路姿势，进而纠正下肢负重力线，并可在鞋内垫上具有一定厚度弹性的舒适鞋垫，使步伐更加稳健而轻松。

大拇跖外侧磨损
大拇跖外侧磨损说明大拇跖外侧受力过多，多由拇外翻、穿高跟鞋所致，行走中，此类人群会过早抬起脚跟，将过多压力施加于脚指。拇外翻常见于先天性原因或踝关节较正常伸直位负重（如穿高跟鞋等）行走。容易导致鸡眼、老茧、脚底死皮、拇囊炎形成的发生率增加，并且穿高跟鞋改变身体力线，所以可致腰痛颈痛、膝关节炎、骨盆前倾等。

建议：于鞋中放置柔软鞋垫，少穿鞋面过窄、脚跟过高的鞋子，平时行走时注意休息，按摩舒缓小腿肌肉，放松跟腱，活动脚踝。如拇外翻严重可用支具进行矫形，少数更严重的可能需要手术矫形。

脚趾处磨损
如果鞋面上清晰可见大小脚趾顶出印记，说明鞋子太小，与脚不匹配。造成脚趾接触面积降低，脚趾调节能力和行走稳定性明显下降，容易绊脚摔倒，同时脚趾局部压强增加，脚趾关节负担加大，容易关节不稳并提早退化变形。

建议：穿合适的鞋子，即多穿鞋头宽松的平底鞋，让脚趾在鞋内不拥挤并有适当调节空间。

鞋口磨损
多由于鞋子过大造成，行走时，鞋子为了适应过大鞋子，脚趾会适当弯曲，带动鞋子前行，着地时鞋口先着地，脚拖拽鞋子前行，致鞋口内侧磨损。反复行走摩擦容易致脚跟水泡、足底筋膜炎、脚跟骨刺等，并由于前脚的拖拽使前脚掌用力过度，还会导致肌群损伤从而脚疼。

建议：选择合适大小的鞋子。

根据脚型选择鞋子

一般脚型的主要关注点有：脚趾大小，脚趾之间的长度比较，是否有拇外翻，脚尖的宽度，足弓高度，脚跟宽度与形状，脚的宽与高，踝膝关节力线，是否有内外翻等。

常见脚型主要有以下三种：

1、亚洲型：亚洲人多是此脚型，其特点：脚拇跖明显较其他四跖长，脚背宽而高耸，脚跟不圆。所以选鞋子时注意脚跟处是否合适，否则脚跟易在鞋内滑动，损伤脚底，并行走费力。

2、四角型：多见于65岁以上的老年人群，特点：脚拇跖到中跖基本等长，脚趾较粗壮，穿鞋时小脚趾容易受压。此类脚型者选鞋子时需注意脚尖部不能过窄，否认易挤伤脚趾。

3、欧美型：顾名思义多见于欧美人群。特点：第二脚趾长，脚背较窄且低平，脚跟圆滑。由于身体压力负重集中于第二脚趾，所以此类人群宜选大半号或一号的鞋子。

判断鞋子是否合脚
总的原则是根据自己脚型的具体特点选择适合自己的鞋子，具体如下：

1、鞋跟软硬适中，能恰好包裹住脚跟；但踝关节扭伤患者可选择高帮鞋子辅助稳定踝关节。

2、用手指按压鞋跟和鞋内底的中间，应该软硬适中，并无明显下陷、明显过薄现象。

3、用手指插入鞋尖，感受鞋子宽窄，是否合适自己脚尖，并且脚趾是否有适当的活动空间，女鞋应留出约1cm左右的空隙，男鞋则约是2cm左右，保留脚趾在行走过程中的适当调节能力。

4、观察脚踝是否与鞋口切合，鞋口不宜过宽或过窄，脚踝内侧鞋口应较外侧低。

5、鞋底应该能为足弓提供足够支撑，走路时脚心应该没有收缩感或松塌感。

6、鞋底脚掌部分要柔软舒适、易于弯曲，否认易致足踝肌肉疲劳损伤而疼痛乏力。

7、鞋底足尖部分应该带有一定幅度，如果扁平，走路会易摔跤。

8、养成良好的走路习惯是关键，尽量纠正自己的不良步态。

Answer 2

一：穿比较重的鞋子走路锻炼，会让腿瘦下来，不会让腿瘦下来。

　　二：穿比较重的鞋子走路锻炼，会加重脚的负担，不利于锻炼，严重者会造成脚部损伤，

　　三：锻炼应选用轻便舒适的鞋子，多做运动就可以瘦腿。其他方法也是可以瘦腿的。

　　瘦筷子腿方法

　　1、多吃小腿喜欢的食物

　　以下食物中都含有能促进小腿排毒的营养成份，能帮你有效改善小腿浮肿，让人不知不觉瘦出“筷子腿”。

　　红豆——红豆中含有能促进排尿、消除腿部浮肿的成份，还能帮助排泄体内的盐分、脂肪。

　　菠菜——菠菜中的营养成分能加快身体往腿部输送养分的速度。

　　西红柿——西红柿中的有效成分有助于缓解腿部疲劳。

　　葡萄柚——葡萄柚中含量丰富的矿物质钾能加速腿部新陈代谢的速度。

　　2、刺激小腿穴位

　　穴位按摩是最方便直接，也是最有效的瘦小腿方法，能通过刺激穴位来促进腿部排毒，改善腿部循环，达到瘦小腿的目的。

Answer 3

不要太重了，太重不好的。

具体要从鞋底来分，分很多种，简单的分为 橡胶底 TPR底 MOTO底 3D底，你说的很轻的该是3D底 ，是仿MOTO的，优点是轻，耐磨还好了，一般都是复合底，下面会有层耐磨橡胶，看你看什么用，跑步的话，当然越轻越好， 打球或是别的剧烈运动，当然是穿MOTO底，也就是会比较重的那种，防护能力会好

Answer 4

鞋子太重，对脚有伤伤害吗？是的，所以买鞋子的时候最好买正规厂家出的鞋底子轻，还防滑，走起路来轻巧，脚也不累，都会伤害脚的。有些鞋鞋底子太重，走起路来很累，很疲乏，对脚也不好

Answer 5

鞋子太重，对脚肯定有伤害。最好买一双轻便一点的鞋子穿起来脚。