Question

睡觉不好怎么办的呢。睡觉的时间就喜欢胡思乱想。。老睡不好的_

睡觉不好怎么办的呢。情况是我一到睡觉的时间就喜欢胡思乱想。。老睡不好的_

Answer 1

......1、可选些容易消化的东西
吃些水果、沙拉、面包夹瘦肉片或吃一点奶酪。吃了这些容易消化的食物之后，碳水化合物就会促使血清素释放，进而促进睡眠。
2、常食牛奶加蜂蜜
热牛奶加蜂岁中蜜在祖母那一代就早已作为理想的安眠饮料了。牛奶带来色氨酸链雀悄，蜂蜜带来葡萄糖，这些都是促使血清素起动、引起睡眠的最好的先决条件。
3、好好地摄取镁
矿物质可协助夜里停止生产紧张荷尔蒙ACTH并有助于睡得更安宁、更深沉。由于我们中的许多人以前随食物所摄取的镁都太少，棚渣可在睡眠不好时，专门吃点晚上用的矿物质制剂，内含200~300毫升的镁就行了(相当于对成人一天的推荐剂量)。
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Answer 2

锻炼，散步。睡前烫脚。单纯点、简单点

Answer 3

那一本马克思主义哲学看，保证很快会睡着的~

Answer 4

冥想一样东西，其他的什么也不要想。比如数字2.