晚上睡不着，早晨起不来怎么办？
好，我前段时间有和你一样的烦恼，晚上睡不着，早上又起不来。即使是起床了，也觉得自己的身体超累，整个头都昏昏沉沉的。
我从中找了一下原因：
一、睡眠习惯
美国著名睡眠医学专家布劳斯博士认为，睡眠是延缓衰老、保持身材、恢复精力和缓解压力的最佳途径。然而，并不是所有人都遵守同样的作息节律。他将人分为4种类型的睡眠者，并用4种行为类型相似的动物名称命名:分别是熊型、狮子型、狼型和海豚型。
大部分人都属于熊型睡眠者，这类人白天活跃，夜晚休息。如果晚上没有休息好，第二天精神状态就会不好，影响工作。
而我是典型的熊型睡眠者，晚上十一点左右身体就支撑不住了，如果坚持熬夜，第二天就完全不在状态。
二、熬夜
熬夜有很多的类型：习惯性熬夜、报复性熬夜、还有因为工作原因无奈熬夜。
在睡前，我总是把手机放在身边，当我完成工作后，我就会有一种心理：终于把任务完成了，接下来刷会抖音，看看视频吧。之后不知不觉中就过了一个多小时，明明困的要死，却不想睡。
或者是白天没有好好完成任务，到了晚上才开始，这样也会占用大量的睡眠时间，影响正常的作息。
那如何改变这种状况呢？我认为：
一、调整作息
晚上睡不着，白天就很难起得来。要想改变，就要调整作息。
每天晚上都要尝试着早睡，可能刚开始很难做到，那不妨先比昨天早睡半个小时，然后慢慢调整，养成习惯。
二、注重时间管理
一天中一共有24个小时，除去睡眠的7个小时，还有17个小时，以每半个小时为一个金币，那你一天就有34枚金币，这34枚金币，你每天真正能好好利于，得到的有多少个呢？
当然，你还可以用其他的时间管理方法，找到适合自己的就可以了。比如番茄学习法，在固定的时候好好工作，不受其他信息的干扰，以便提高自己的工作效率。
三、及时完成当天的工作
一天的工作一共有那么多，白天不好好完成，晚上就要接受不认真工作带来的惩罚。
在白天，要多用碎片化时间完成工作，尽量把大部分工作在白天完成，晚上就会有属于自己的时间了。
四、睡前放下电子产品
手机，无疑是让我们晚睡的其他一个重要因素。
而且手机的诱惑特别大，它里面信息量很多，任何一个人都不可能全部浏览完。
即使是工作完之后玩手机，也要注意时间，健康使用，特别是在睡前，更有控制使用时间
