Question

孕妇能吃黑米粥吗

Answer 1

孕妇在怀孕期间可以适当的喝黑米粥，黑米粥的营养是比较丰富的，主要有：
第一、里面含有蛋白质和维生素，适当食用能够增强身体抵抗力，还能够补充能量。
第二、黑米粥里面含有矿物质元素，也含有各种微量元素，比如铁、镁、钙，适当食用后能够防止出现贫血。很多女性在怀孕期间可能会出现缺铁性贫血，主要是由于铁元素摄入不足导致，适当的喝黑米粥可以起到补血作用，能够促进胎儿更好的生长发育，同时还能够补气保胎。
第三、孕期适当吃黑米粥能够补充身体缺乏的膳食纤维，促进肠道蠕动，帮助消化，同时还可以起到健脾养胃、滋阴补肾的功效。

Answer 2

孕妇是可以吃黑米的。

黑米通体黑色，营养丰富，有“黑珍珠” 和“世界米中之王”的美誉。

黑米含蛋白质、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素，营养丰富。黑米营养价值要比普通白米要高，其中所含锰、锌、铜等矿物质大都比大米高1~3倍；尤其是富含大米所缺乏的维生素C、叶绿素、花青素、胡萝卜素及强心甙等特殊成分，因而黑米比普通大米更具营养。所以，孕妇可以适当的多吃一点黑米，丰富食物种类和营养。

另外，孕期妇女要特别注意饮食搭配，讲究均衡饮食、营养全面，还要特别注意选择新鲜、干净、卫生的食物；同时，三餐要规律，可以适当加餐，还要注意补充一些特殊营养素，比如叶酸、DHA，有利于胎儿发育健康。最好适当锻炼，提高身体素质。