Question

我跑步把腿拉伤了 过了三个星期 腿好的差不多了 今天又跑了下 又开始疼了 怎么办啊?

Answer 1

呵呵 兄弟 你这样的情况我以前遇到多次，看来真的要小心了，不然会成为“习惯性的扭伤”；改变方法：最少6月-1年不要做这种习惯性的运动，就是做也要注意运动的姿态，这个问题产生主要是因为你跑步的姿态和习惯造成的，会不经意中造成扭伤。休息一段时间，等扭伤的位置完全没有伤痛的感觉及新生软骨组织新生后，再去运动，可以以其他的运动来代替。
很简单的说：就是要时间来休息！这个很重要的，不能小视。

追问

可我是校队的 过两天就是运动会了 心里慌的很

追答

喔 这样吧 你这个情况确实和我以前很像 这两天你要参加运动会 可以加下扶具 然后自己要注意下 再就是运动后用活络油擦擦 如果你会穴位按摩就好 一般运动员要多看看 对自己有好处 如果是小腿一下扭伤 可以按小腿中间有个穴位 （就是小腿肌肉中间有个穴位） 当你手按下去有庝痛感的时候 说明已按中穴位 然后按住 脚板做绷直和收缩连续做几次 可以在你脚受伤的时候 即刻解除庝痛 这是活血 同络 但只能保证你可以暂时参加运动，， 长时间的休息才是保护好自己脚的最好办法。

追问

多谢了！

Answer 2

晕，看了看回答，真有好心的人。但是咱们也得问清楚了再给建议才对啊。请问楼主你是腿的啥肌肉拉伤了？跑步运动，中下肢所有肌群都参与做功，您不说啥地方，扁鹊也没法帮到你啊。

Answer 3

擦些油啊。( ⊙ o ⊙ )吖！