Question

很多人为了减肥不吃主食只吃菜，这样到底可行吗？

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Answer 1

只要保证总热量不变，我们只是改变了供能物质的供能比例，其实不会影响减肥，比如之前我们吃一碗饭吃一盘菜，吃几块肉，现在我们不吃饭，吃一盘菜，可以多吃几块肉，总热量不变。

如果你不吃米饭了，同时把这些其他的高碳水化合物之类的主食都不吃了，主要靠吃蔬菜来饱腹的话，的确可能会减肥，而且效果可能看起来还很快。

这个菜也包括很多种类，蔬菜，瓜果类的比如南瓜红薯这些我都有吃，我们家每顿都有肉菜，我都正常吃的，但是我更多的是吃青叶子菜，水煮，或者炒着吃都可以。

我认为想要减肥没问题，但是一定要选择适合自己的健康的减肥方式。否则减肥成功却让身体变差那就得不偿失了呀。控制摄入之后应该增加消化，才能够达到减肥的效果。效果最直观的就是在消化当天摄入的食物之外，多余的消耗掉身体之前所储藏的能量，而运动便是效果最好的方法。

午餐和晚餐都以蔬菜代替了，但一定要吃得清淡，低油低盐，不能过于油腻。每餐之前必须喝到一定量的水，这样更有饱腹感，待你吃食物时也没有那么需求高。如果觉得饿时，可以多食西红柿、黄瓜，这两种食物你怎么吃都不会胖的。

这样即使瘦下来，对于身体和心理都是一种不好的损伤。另外如果我们吃了过多的肉类来补充能量的不足，可能会导致我们出现酮症酸中毒，引发不良反应。所以，不建议只吃蔬菜这样的减肥方式哦。

也就是说，只吃肥肉瘦肉不吃米面，或者只吃肉和蔬菜，完全可以很好的活着。现在的科学反复证实，人类的各种现代疾病都与这三种能量的摄入比例有直接关系，主要在脂肪构成和主食过量方面出了问题。表现在不健康的植物油取代了健康的动物油，主食摄入过量。

Answer 2

不可行，只吃蔬菜的话会导致油脂摄取不足，会导致月经不调，免疫力下降。可以蔬菜以外再添加适量的蛋白质，豆类，奶类。

Answer 3

不可行，只吃青菜，青菜缺乏蛋白质和人体所需的营养物质，会导致营养不良，身体免疫力下降，影响减肥效果。

Answer 4

这样不可行，因为菜里面所含的营养素比较单一，不能满足人体需要。主食中含有大量的营养素供给我们身体，所以不可只吃菜不吃主食。

Answer 5

可行，因为主食含热量非常高。但是只吃菜，身体所需要的营养也是不够的，我们可以吃些粗粮来补充。