Question

工作压力大容易使人焦虑，怎样才能缓解这种不良情绪？

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Answer 1

现在的很多人，每天都沉浸在工作当中，没有办法去解放自己的压力，然后这样压抑自己，太久了就会生病的。我们需要给自己一定的时间和空间，让自己在有限的时间来提升自己的生命质量，既要物质生活，也要品质生活。跟我一起学几招，让我们紧张，焦虑的情况得到缓解！

好好睡觉

不要告诉我工作做不完，你紧张到睡不着觉，就是因为我们追求的东西太多了，我们大脑里面每天都装着工作里面的事情，却无关我们的身体健康。要知道每个人的生命都是有限的，每个人的精力也是有限的，我们一定要让我们的身体得到很好的休息才会有力量去做更多的事情。工作有时候不只是需要我们的体力很多时候需要用我们的脑力，大脑总不能一整天都在运作当中，晚上到了家之后，一定要学会放下工作中的事情，还好沉睡在睡眠当中，好好睡一觉之后，你就会感到一身轻松，如果难以入眠，可以听一些电台，集中精力，然后你就可以快速进入睡眠状态。

平衡生活和工作

每个人在工作的时候，都是非常拼命，唯恐自己工作做不好就会被老板炒鱿鱼，可是我们也要重视自己的生活。工作的时候，就认真投入到工作当中去，集中精力完成我们该做的工作，然后在工作之余就真正的感受生活，感受人间的烟火气息。尽量在下班之后少带一些工作，回到家里做，来到家我们最多研究菜谱，研究怎么做家务，或者说和喜欢的人一起坐在沙发上看电视，打游戏都是很享受的。假如晚上8:00下班了，还把工作带到家里去做，吃了饭之后又赶紧投入到工作中去，也许在睡觉之前，你大脑里面都还有工作的内容，这就是平衡不工作和生活的表现。

工作是生活的一部分，而生活不只是只有工作这一部分而已，我们应该清醒的意识到他们之间的关系！

Answer 2

短期的焦虑可以调节。
比如通过使自己能放松的一些方式，或者通过自己的一些兴趣爱好，比如骑行，阅读，旅行之类的，一定要轻松而愉快的类型。另外保持适当的休息非常重要，已经出现焦虑症状的话，就真不要再去强迫自己完成工作任务。能使你产生焦虑的工作任务，往往已经超出了你目前的能力，也许你能找到办法解决工作，但是这产生的压力你已经快承受不住了。

当然你要是觉得，工作大于自身健康，那就是另一回事了。
长期的焦虑，就去看医生吧，精神科医生。大概也是需要服药辅助放松的。

Answer 3

缓解压力：通过听轻音乐、适量运动、与亲友聊天、进行娱乐活动等方法缓解压力。

Answer 4

我觉得你可以选择向自己的朋友倾诉，你和朋友去交流的这个过程中，其实是可以很大程度缓解你的这种压力，有的时候就应该说出你内心的想法。

Answer 5

最好的缓解方式就不要工作了，离职换一个轻松的工作，最好是在跳槽期间出去旅个游，放松自己。