Question

总是害怕失眠，每每到了傍晚或晚上时就怕，怎么办啊？

Answer 1

在生活中，希望你养成良好的生活作息习惯，睡觉前洗个热水澡，做一些头部和脚部的按摩，睡不着觉时可以任由头脑去想事情，也可以听一些放松身心的催眠音乐，放松身心，缓解心理压力，有助于改善睡眠。希望你对自己充满信心，每天保持愉快心情，经常参加一些户外运动，注意劳逸结合，健康快乐的生活学习。也可以辅助心理咨询治疗。

Answer 2

你好，首先你自己不要有太大的压力，不要想太多。因为越是这样，越容易失眠。晚上要冷静下来，放松一下心情，可能就会好一些的，实在不行的话也可以吃一些镇静安眠的药物调理一下。